こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
《８月号配信中》熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※ダイエットセミナーの開催は
12月以降を予定しております。(未定)
あなたはよく外食を利用しますか＾＾？
私はバタバタしている日が多いこと
全国への出張も多いこと
１人暮らしであることという理由から
外食をする機会はとても多いです。
名古屋のサラダめし♡
今月は、何もしていないはずなのに太る！
その原因が分かる最速診断の中の項目を
詳しく見ていっていますが
本日のテーマは4つめの項目
"週に5回は外食をしている"
このことについてお届け致します。
新型コロナウイルスの関係で
お酒の席や誰かと食事をする機会は
少なくなりましたが
それでも私の日常は
外食がベースとなっているので
この診断を作りながら
"私自身が太りやすい行動してるじゃん！"
と思いました＾＾;
では何故、外食は太るのか。
それにはいくつかの理由があります。
外食で太る原因その１
味付けが濃いから！
外食は自炊と比べて濃い味付けになっています。
濃い味付けになっているということは
それだけ塩分も多く含まれているということです。
それだけでむくみやすくもなりますし
自分でも気づかないうちに
ご飯の量が増えていきます。
濃い味付けでなくては満足出来なくなり
添加物や加工品を求めるようにもなり
その度に体はどんどん
太りやすい状態に変化していきます。
それによって気づいた時には
もう取り返しのつかない状態に
なってしまうのです。怖いですよね。
外食をやめる必要はありませんが
濃い味付けに慣れてしまった方は
朝の白湯習慣をつけ
味覚をリセットしていきたいですね＾＾*
外食で太る原因その２
量が選べないから！
外食ではお店側が量を決めるので
自分に合った量では
出てこない場合がほとんどです。
ですが、私たちは
"目の前に出された食事は全て食べたい"という
心理を持っていますので
例え量が多くても
全て食べてしまいたくなるのですよね。
バランスの良いメニューを
少し食べ過ぎるくらいでしたら
特に影響はありませんが
外食の場合は炭水化物の量が
多い場合が多いので
こうした面からも
気付いたら太っていた！という
怖い状態がつくられていきます。
ですので外食の際は
全体の栄養バランスや
自分に必要な量を
しっかりと考えられるように
なりたいですね＾＾*
他にも理由はあるのですが
長くなってしまうので
またの機会にご紹介させていただきます。
はっきり言います。
痩せたいという想いを実現するなら
自炊をするに越したことはありません。
自炊は面倒だと感じるのでしたら
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とはいえ、私もほぼ毎日外食なので
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