いくさか大好き隊員の鈴木さんからの報告です。
2月13日(木)に行われた「ヘルスアップ教室～STOP！動脈硬化～」の第4回講座は、健康運動指導士・百瀬先生による運動講座でした。
1時30分からの「のびのびストレッチコース～身体の柔軟性を高め、血流を良くしよう～では、首や肩～肩甲骨まわりをほぐすマッサージからスタート。
2人ひと組になって、親指や手のひらを使ってなでたり、さすったりして、身体がポカポカと温まってくるのを体感しました。
その後、ゴムボールやゴムバンドを使って肩や腕を動かしたり、鎖骨に両手を添えて、女性にとって気になるデコルテ（首）のラインを伸ばすストレッチも教わりました。
2時45分からの「いきいきエクササイズコース～脂肪を燃やすエクササイズをやってみよう」では、音楽に合わせて歩いたり、ポーズをとったりと、ダンスのような有酸素運動に挑戦しました。
今回は踏み台を使わないぶん、部屋を端から端まで使って動き回り、動作のバリエーションも増えて「次なんだっけ？」と頭も使います。
ゴムバンドを両足にはめて負荷をかけながら一歩踏み込んだり、かかんだりする筋トレ、ボールを使った脚上げや、座る直前の姿勢をキープするスクワット、脚の前後の筋肉をほぐすストレッチなど、軽く汗をかくほどの運動でした。
ヘルスアップ教室は40歳以上を対象にした講座で、途中からの参加も可能ですので、興味のある方は、お気軽に健康福祉課 ☎0263-69-3500 までお問い合わせください。
次回2月27日には、保健師と管理栄養士による「高血圧予防講座」を開催します（運動はありません）（健康福祉課）
2月13日(木)に行われた「ヘルスアップ教室～STOP！動脈硬化～」の第4回講座は、健康運動指導士・百瀬先生による運動講座でした。
1時30分からの「のびのびストレッチコース～身体の柔軟性を高め、血流を良くしよう～では、首や肩～肩甲骨まわりをほぐすマッサージからスタート。
2人ひと組になって、親指や手のひらを使ってなでたり、さすったりして、身体がポカポカと温まってくるのを体感しました。
その後、ゴムボールやゴムバンドを使って肩や腕を動かしたり、鎖骨に両手を添えて、女性にとって気になるデコルテ（首）のラインを伸ばすストレッチも教わりました。
2時45分からの「いきいきエクササイズコース～脂肪を燃やすエクササイズをやってみよう」では、音楽に合わせて歩いたり、ポーズをとったりと、ダンスのような有酸素運動に挑戦しました。
今回は踏み台を使わないぶん、部屋を端から端まで使って動き回り、動作のバリエーションも増えて「次なんだっけ？」と頭も使います。
ゴムバンドを両足にはめて負荷をかけながら一歩踏み込んだり、かかんだりする筋トレ、ボールを使った脚上げや、座る直前の姿勢をキープするスクワット、脚の前後の筋肉をほぐすストレッチなど、軽く汗をかくほどの運動でした。
ヘルスアップ教室は40歳以上を対象にした講座で、途中からの参加も可能ですので、興味のある方は、お気軽に健康福祉課 ☎0263-69-3500 までお問い合わせください。
次回2月27日には、保健師と管理栄養士による「高血圧予防講座」を開催します（運動はありません）（健康福祉課）
