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安らかな眠りのための入眠ワーク〜一日の終わりに、質のよい睡眠を

2018/09/30
安らかな眠りのための入眠ワーク〜一日の終わりに、質のよい睡眠を
今日は、あなたにとって、どんな一日でしたか?
どんな感情を感じることが多かったですか?

今日がどんな一日だったとしても。。
おふとんに入ったら、試してみてほしいことがあります。

夜、眠りに付く前に、そして、睡眠中に、一日の疲れをリセットし、
細胞を修復するための入眠方法があります☆

今日は、そんな安らかな眠りのためのワークをお届けしますね。

安らかな眠りのための入眠ワーク

目を閉じて、静かに深呼吸を3回。

それから、からだを感じてみましょう。

手があって、足があって、爪があって、腱があって、からだの内外で調和をとりながら働く60兆個の細胞たち。

人間って、すごい。
からだって、すごい。

からだの叡智を感じたら、
口角を上げて、
目じりを下げて、
笑顔になってみてください。

そして、しばらくそのままで。

それだけで、体の感じが変わるのがわかりますか?

私たちの脳は、笑顔の状態に顔の筋肉が動くと、
「あ、今笑顔になるような嬉しい状態なんだな」
と受け止めて、そういう状態の時に体の状態を変えます。

脳にとっては、「嬉しいから笑う」のではなくて、
「笑っているから嬉しい」なのです。

その温かな状態を味わいながら、
今日出会った人や、今日あったことで
感謝できることを思い浮かべて、

「ありがとう」と心の中で語りかけながら、
そのまま眠りについてください。

もし、そういう人や出来事が思い浮かばなかったとしても、大丈夫。

頭上から白い光が頭頂を通って、頭、顔、のどを通って、
胸の中に入ってくるイメージをしてください。

そして、胸の真ん中のハートチャクラで、
その白い光が広がって、
身体の中を浄化してくれているところを
イメージして、感じてみて下さい。

そういう状態で眠りにつくと、
潜在意識が一日の疲れを癒し、
ココロと体を修復してくれます。

この地球上にたった一人のあなたには、
存在そのものに価値があります。

そんな自分にも「ありがとう」と伝えてあげてください。

おやすみなさい、いい夢を。

今日も明日も明後日も、あなたとあなたの大切な人たちに
幸せがたくさん訪れますように。

 

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