こんばんは〜
小顔整体・骨盤矯正O-Ti-の湯澤です
3連休も終わりましたが
また1週間気合い入れて乗り越えましょう
今の時期は涼しい日もあるので
運動を始めるには最適かもしれないですね(;^ω^A
運動をすると筋肉も増え、脂肪燃焼も促進して
痩せやすく、疲れにくい身体になる事は
ご存知だと思いますが
運動をすると得られる効果は
これだけではありません。
運動をすると不安やうつや心理的ストレスが
解消されます
不安には2つのタイプがあります
状態不安：過去のマイナス経験によって
同じような特定のケースに
遭遇した際に起きる不安。
特性不安：その個人の特性によるいつも不安 になりがちなこと。
パニック症候群、強迫性障害
などがあります。
この症状は定期的な運動によって
症状は緩和されます
心を穏やかにするには、ある程度の時間
一定のペースで行う
ウォーキング、ジョギング、サイクリング
などの有酸素運動が最も効果が出ます
運動する事により
セロトニン、ノルエピネフリン濃度は上昇し
ドーパミンも上昇し
うつ状態も軽減します
身体を絞って体型を整えるのも大切ですが
心を穏やかにして日常生活を送るのも
とても大切なので
定期的に楽しく有酸素運動をして
不安やうつ状態や心理的ストレスを
解消して楽しい日々を送りましょう
身体の不調がある方は是非
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