はい、どーも！井上です！
関西を中心に精神科医かつ産業医しています！
ラフな人生をめざしていきましょう(^^）
昨日の記事 を見てくれましたか？
み・た・よ・ね？
うひひひｗ
そこで100点よりも60点を目指しましょうとのお話をしました。
とくに『上手くいってないな～』って時ほどです。
『あれも足りない…これも足りない…』って、考え始めるとキリがありません。
【60点で合格！】と自分自身に言える人になりましょう。
人生が上手くいかないと考えている人は、
優先順位が高いモノが上手くいっていないダケかもしれません。
しかし、自分の中で優先順位なんてわからないよ…って方もいると思います。
そんな時こそ、何をすべきか…。
紙に書き出しましょう。
とても単純ですが、効果があります。
自分の頭の中から一度でも、取り出すことは多く効果をもたらします。
特に心理的な視野狭窄になっている時は、なおさらです。
・理由は分からないけど、なんなく辛い…
・全部、上手くいかない…
・何困っているか、分からない…
などの状態になっていませんか。
周りが見えなくなっていたり、ついには自分の考えていることすら、
分からなくなっている状態は非常にピンチです。
こんな時こそ
紙に書き出すことで、”見える化”していきましょう。
さて、実際に紙に書き出したモノを見て下さい。
その中で、自分で解決できそうなことは何個ありますか。
さらに、そこから取り除くべきものがあります。
それは、自分ではどーしようもないコトです。
・親が、どうとか…
・上司が、どうとか…
このあたりはすぐに自分の力で変えることができません。
そのため、自分の考えを変えることで、脳内で回避するしかありません。
だからこそ、60点でいいのです。
自分だけじゃなくて、相手にも期待するのは60点でいいのです。
100点の親や100点の上司なんて、存在しません。
それを『上司だったら、～すべき』などの100点を期待するのはやめてみましょう。
せっかくのエネルギーの無駄使いです。
書き出した中から、まず出来そうなことを選びましょう。
１つ１つクリアにしていけばいいのです。
一気に状況が変わる訳ではありませんが、何をすべきか見えてきます。
では、今日のおさらいです。
上手くいかない時にやるべき3つのステップです。
1 紙に書き出す
2 自分で解決出来ないモノは無視
3 今出来ることを1つだけやる
人生は山あり谷ありなので、誰しも色々と悩んだり不安になる時期があります。
そんな時はこの3ステップを利用して、上手く乗り越えいってほしいです！
自分も他人も60点で合格が出せるように、ラフにいきましょう(^o^)
では、今日はこのへんで！
See You Next Time Bye－Bye!!
（精神医学や産業医学などの内容を楽しくツイートしています。）
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