はい、どーも！井上です！
関西を中心に精神科医かつ産業医しています！
ラフな人生をめざしていきましょう(^^）
「マイペースで頑張ろう！」と
人に声をかけたり、
自らを鼓舞したりすることってあると思います。
私も、よくあります。
ただ、少し考えたいのが、
マイペースとは、一体どんな状態なのでしょうか。
私が考える、マイペースとは、
気持ちが乱されずに、
心が穏やかに過ごせるペース
だと考えています。
ただし、これにもグレードがありますよね。
例えば、究極のマイペースな過ごし方は、
寝たい時に寝て、食べたい時にたべて、
TVを見たい時に、TVを見て…
みたいな感じです。
特に、うつ病などで休職になっている人の初期は、
この究極のペースが本当に大切です。
これは、自分の脳にできるだけ
負担をかけない過ごし方ですからね。
私がよくいうダラダラ期ですね。
ただ、日常的に会社に行ってたりすると
全ての人が、いつでもどこでも、
このペースを保てるわけではありません。
仕事で、納期に追われることもあるでしょう。
眠たいのに、眠たい目をこすって頑張ることもあるでしょう。
言うまでもないですが、
このようにセカセカしたペースで、
ずっと過ごすのは良くありません。
その理由として、疲労が
かなり溜まってしまうことがあります。
それ以上に怖いのが
ペースってのは、同じペースを続けていると
体や脳が慣れてきます。
慣れていくというか、当り前の感覚になってくるのですね。
ゆくゆくは、このペースが正しいものだと
自分で勘違いしてします。
これが一番危険なことです。
もちろん、日常生活において、
慌ただしく過ごしいている人も多いと思います。
しかし、それが決して当り前ではありません。
それが当り前のペースだと思っているからこそ、
本来心地のいいはずのマイペースに変えるのに、
違和感を感じてしまうのです。
だからこそ、自分で意識して、
マイペースを挟んでいかなければいけません。
これだけ変化の速い現代社会ですから、
意識しないと、自分の気持ちが乱されずに、
穏やかに過ごせるペースを保つことは難しいのです。
残念ながら、ずーっと
マイペースを貫くことはできないのです。
夜に、今日1日を振り返った時、
自分自身が気持ちが乱されずに、心が穏やかに過ごせるペース
で過ごせている時間がありましたか？
この振り返りが心のメンテナンスにつながります。
少し難しい言葉でいうと、セルフケアですね。
毎日15分でも構いません。
自分が”マイペース”で過ごせる時間を
意識して作っていきましょう。
では、今日はこのへんで！
See You Next Time Bye－Bye!!
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