はい、どーも！井上です！
関西を中心に精神科医かつ産業医しています！
ラフな人生をめざしていきましょう(^^）
本当に慌ただしい世の中ですね。
仕事だけではなく、
やらなけばいけないことに、追われていませんか。
１つのやるべきことが終わったら…
２つやるべきことが出てくるなんて
日常茶飯事です。
多くの人は、寝る時間を削ってまで、
仕事や家事などに追われていませんか。
生きるために、睡眠時間を削ってるなんて
不思議な構図ですよね。
まずは、麻痺してしまって
この生活が当り前にならないようにしたいですね。
そのような中で、先日の記事では、
できるだけ好きなモノを考える時間を
積極的にとることの大切さをお話しました。
しかし、何通か
『そんな、時間ありません！』
との連絡を頂きました。
たしかに、仕事などがある日は、
特に時間が取れないかもしれません。
だからこそ、今日は
忙しい平日こそ取り入れたいリラックス方法
について、お話していきます。
自分の生活を振り返ってみた時、
何をするにしても、
慌ただしく過ごしていませんか。
精神的な焦りや慌ただしさを感じた時は、
行動にも出てきます。
そんな時、自分で
『落ちつけ…落ちつけ…』
と言い聞かしても、
なかなか上手くいかないものです。
そんな時に、意識して欲しいことがあります。
それは…
ある１つの行動のペースを落としてみましょう。
それは、歩くペースです。
決して、全ての歩いている時間ではありません。
例えば、1日の中でも、
駅から家に帰る道のりだけでも構いません。
普段より、10分くらい時間がかかるように
ペースを落として歩いて帰ってみましょう。
歩くペースを落とすことで、
頭がぼんやりとするので
気持ちもゆったりしてきます。
ちなみに、
行動が先で、その後に感情が作られることを
ジェームズ・ランゲ説というのでしたね。
『楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しいのだ。』
のフレーズでお馴染みですね。
歩くペースを意識して落とすことで
・季節の移り変わり
・周囲の自分よりもセカセカしている人
・自然の感触
・街なみ
など、今まで気づかなかったことも
たくさん発見できるでしょう。
忙しい平日こそ、一時的でも
意識して歩くペースを落としてみましょう。
ずっと気が張った状態では、
短期的にも長期的にも上手くいかないのは
分かると思います。
ただ、最初のうちは、
一時的であっても、歩くペースを落とすと
もっと時間が無くなる気がします。
しかし、そのように思うのは
それだけ心に余裕がない証拠です。
ペースダウンすることで
実際には、気持ちにゆとりがでて、
やるべきことの優先順位や
気持ちの切り替えが、うまく行きます。
じっくり、焦らずにいきましょう。
「焦らずに、ゆっくりやらなきゃ…」
と、頭では分かっていても、
なかなか出来ないものです。
だからこそ、気持ちより
さきに体でペースダウンを行って、
気持ちのゆとりを作りましょう。
では、今日はこのへんで！
See You Next Time Bye－Bye!!
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