はい、どーも！井上です！
関西を中心に精神科医かつ産業医しています！
ラフな人生をめざしていきましょう(^^）
最近は、どこに行っても
怒りや不安などのネガティブな感情を
どのように扱うかのかといったテーマは
よく取り上げられている印象があります。
たとえば
アンガーマネジメントの本やセミナーなどは
とても、よく目にするようになり
かなりポピュラーになってきましたね。
それだけ、悩める人にとっても
その解消法などの方法や考え方が
学べる機会も増えて
より大勢に届きやすくなったのは
喜ばしいことですね。
しかしながら、なかには
『あんなのを学んでも、全く役に立たない。
私がそうだったから。』
と、ネガティブな意見を述べる人がいるのも
事実なのです。
私は職業柄、このような意見の方と
お話することも多いのですが
実は、そのような人達には
ある共通点があります。
そこで、今日は、
何かしら悩みを抱えており
一生懸命、その解決法を探しているのに
うまくいかない人の特徴について
お話したいと思います。
では、さっそく
結論からお話ししたいと思います。
今まで、色々な解消法を試したけど
上手くいかなかった人の共通点は
ネガティブな気持ちの解消法に
常に即効性を期待しているということです。
つまり
今日、本やセミナーで学んだことを実践すれば
すぐに翌日には、効果を実感できることを
期待している人が多いのです。
翌日には、期待していないにしても
3日間ほど続けてみて
何も自分に変化を感じなかったら
『この方法は効果がないや』
と、やめてしまう人も多いです。
もちろん、そのように思いたい気持ちは
私も十分に理解できます。
しかしながら、なかなか
学んだ直後だったり3日くらい後に
効果を実感できるような
魔法のような方法は無いと言っても
過言ではないでしょう。
かなり軽症とかでない限り
カウンセリングなども
1回で終わるとかはありえませんから。
つまり、効果を実感するには
コツコツと学んだことを実生活で
何度も何度も繰り返すことが
何よりも、大切になってきます。
もしも、何かの解消法などを
学び始まる前から
このことは
しっかりと、意識しておきましょう。
では、今日のおさらいです。
ネガティブと上手く付き合っていく
方法や考え方は
決して、一朝一夕で身につきませんし
すぐに効果を実感できるものではありません。
これは、筋トレや持久走などでも
全く同じことですよね。
ちなみに、悩める人の
性格や重症度によって異なってきますが
私は、まずは毎日・3か月続けることを
目標にするように伝えることが多いです。
この3か月の間、もちろん都合が悪く
出来ずに中断する日もあるでしょう。
それは、それでも構いません。
ただ、この3か月は
効果があるとかないとかを考えないで
学んだことを、ただただ実直に
意識して継続するように
お願いしています。
もちろん、アンガーマネジメントに限らず
イライラなどの解消法は１つしかない訳でもなく
色々な方法があります。
だから、3か月はその解消法を
とっても意識したうえで生活して
その方法を継続してみてから
自分の肌感方法に合った方法かどうかを
確認していけばいいのです。
そこで、自分には合わないと思うならば
別の方法をまた学び、繰り返して
自分に合った方法を見つけてばいいのです。
自分の考えや認知を変えるためには
決して、即効性を求めることなく
浮足立たずに
どっしりと地に足つけて
コツコツと積み重ねていきましょう。
では、今日はこのへんで！
See You Next Time Bye－Bye!!
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