健康、美と癒し
右手の人差し指と中指を眉間に添えて準備をします。
yoga kirariヨガインストラクターのmitsueです。
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最近不眠の方が私の周りでも増えています。
人によって様々な要因はありますが、まずは自律神経を整える事が大事！
ヨガの呼吸法の１つ
『片鼻呼吸』
は自律神経を整えるのにとってもオススメです。
左と右の鼻を交互に使って呼吸をすることで、陰陽のエネルギーバランスを整える効果があります。
①まず親指で右の小鼻を押さえて左から息を吐きます。
②吐ききったら左から息を吸います(5秒)
③薬指で左の小鼻を押さえて、今度は右から息を吐きます(5秒)
④そのまま右から吸い込みます(5秒)
⑤親指で右の小鼻を押さえて、左から吐きます(5秒)
これを数回繰り返しましょう。
疲れを解消し、高いリラックス効果があります。
◆◆◆11月レッスンスケジュール◆◆◆
【yoga kirari】
船橋市三山自宅レッスン
１日(金)筋肉太陽礼拝®️エクササイズ
６日(水)ベーシック
８日(金)ひめトレ&チェアヨガ
13日(水)骨盤調整ヨガ
15日(金)腸ヨガ
22日(金)筋肉太陽礼拝®️beauty
27日(水)リンパヨガ月礼拝
30日(土)アロマキャンドルヨガ19時～
※ベーシック&アロマキャンドル以外お子様連れ大歓迎！
10時半～
１レッスン700円(入会金あり)
【koko mana hilo】
船橋ジュニア体操クラブ別館2階
25日(月)リラックスヨガ残１！
10時～
レッスン料1500円
【ダイジングーヨガ】
京成大神宮下駅すぐ喫茶店ダイジングー
26日(火) 腸ヨガ
10時半～
ヨガだけのスペシャルランチ込み
3000円
＊レッスン後に希望者のみ小豆ボール作れます！
【nicofit】
船橋駅前隠れ家スタジオ
５日(火)腸ヨガ10時半～
９日(土)リンパヨガ13時～14時15分
14日(木)腸ヨガ13時～
19日(火)腸ヨガ10時半～
21日(木)腸ヨガ12時半～
28日(木)リンパヨガ13時～14時15分
1000円で体験出来ます。
nicofitさんのご予約はこちら
↓↓↓
■お知らせ■
12/9(月)お寺ヨガ開催！
11/8からご予約開始します。
◆小顔かっさ講座
◆布ナプキン講座
リクエスト制にて開催します。
ご予約/お問い合わせ
【近藤 光枝】
Japan YOGA college公認インストラクター
筋肉太陽礼拝®インストラクター
ひめトレ普及員
EJA耳つぼジュエリー協会認定セラピスト
日本腸セラピスト認定協会腸セラピー講座修了
日本布ナプキンアドバイザー協会認定布ナプキンアドバイザー®️
