こんにちは。坂井です♩
私が紹介するのは
肩や首の凝りが気になる方におすすめ。
針の糸通しのポーズ
効果
肩甲骨、首、その周辺をほぐすのに◎血行促進ついでにお腹周りを捻っている事で内臓を刺激し、働きを活発に。
注意が必要な方
寝違えやギックリ腰など
寝違えやギックリ腰など首、腰を痛めている時。
ポイント下になる方の肩、腕の位置です。
四つ這いの手の下に肩を置くのではなく
しっかり脇の下をくぐらせて
できるだけ腕を遠くの床へ。
↓この写真のように、上の肩の真下に
下の腕の肩が来るとベストかと思います。
下の腕の位置がきちんとキマると
効きますよ〜◎
お腹も真っ直ぐ捻れてますね◎
バリエーションの一つで
↓私はこうして胸を開くのがお気に入り。
背面ver
もしくは背中に巻きつけるだけでもok！
こっちの方が胸が開くので、
猫背、肩が内巻き気味な方におすすめです！
出会えるかもしれません♩
ぜひチャレンジしてみて下さい
あまりにも可愛くて
つい撮ってしまったチョコレート
本日も皆様にhappyな事が
沢山起こる１日になりますように♩