オススメの顔痩せ・ダイエット法

定番の『あいうえお体操』で表情筋を鍛える

もはや知らない人はいない『あいうえお体操』ですが、これが基本中の基本です。

「あ～」「い～」「う～」「え～」「お～」と、ゆっくり、しっかり表情を作ってキープさせるのがコツ。

発声しながらやる方が、より効果的だと言われています。

応用編として、目を大きく見開いたり、眉毛を上下させたり、上を向いて舌を出したりする体操も追加してみると良いでしょう。

毎日10分程度を目安にこれらの顔体操をすると、表情筋が鍛えられて顔全体がスッキリします。

• 毎朝起きたときに
• シャワーのついでに
• 会社の休憩中に（トイレなどで）
• 寝る前に

空いた時間にも出来ますし、毎日決まったタイミングで習慣付けると長続きするようになるのでオススメですよ。

ガムを噛む／硬いものを食べてほうれい線予防

1粒ずつ両奥歯でガムを噛んだり、スルメや乾燥コンニャクなど、硬くて歯ごたえのあるものを食べると顎や頬が鍛えられて、ほうれい線の予防や改善に繋がります。

ガムであればノンシュガー、食べ物であればカロリーの低いものを選びましょう。

おやつ昆布（乾燥）、ナッツ類、きんぴらごぼう、レンコンの炒め物、イカ料理なども歯ごたえがあって良いでしょう。

お口が寂しいときに乾燥コンニャクや昆布をお口に放り込んでおくと満足感がありますし、顎・頬も鍛えられるのでオススメです。