久し振りなので入念にストレッチ

痛かったり無理と思ったらやめるの🆗

でもキツいのは最初の数分と分かってるので

そこまではちょっと頑張る

少し前に倒れる感じで体重を乗せると楽な気がしてきて、ランナー？気分になったけど

自分の陰を見ると、、

猫背で腰が曲がっててヨタヨタしてました

まだまだ、まだまだ

4km 29min.

休憩して

3.7km 22min.←スーパーに寄る

水泳はバテてお休み