タイのシラチャで
骨盤矯正、腰痛、肩こりなら
UNDO CLINICへ
はいッ！
ブログをお読みの皆さん、
こんにちは！
UNDO CLINICの竹内俊貴です。
本日のテーマは、
「痩せたければ筋肉をつけろ！」
です。
突然ですが、
なぜ太ると思いますか
巷では、
たくさんのダイエット情報が出ていますが、
答えは凄くシンプル
基本的に、
身体に入ってくる摂取カロリーと、
身体から出て行く消費カロリーの
足し算・引き算
摂取カロリーが
消費カロリーを上回れば、
余分なエネルギーが
脂肪として蓄積される
＝太る
消費カロリーが
摂取カロリーを上回れば、
蓄積されていた脂肪が
エネルギーとして使われる
＝痩せる
この単純な話なんです
だから、
入ってくるカロリーよりも
出ていくカロリーを多くして
いかにマイナスかゼロの状況を
作れるかということ
※食事制限をしすぎるのダメ
その理由を知りたい方はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
この足し算・引き算を
しっかりできるかどうか？が
ダイエットの成否を分けます
残念なお知らせがあります・・・
厄介なことに、
この足し算・引き算は、
小学生で習った時と同じように、
毎年同じ計算が
成り立つわけではありません
それは何故か・・・
なぜなら、
「基礎代謝が落ちてきている」から
基礎代謝ってご存知ですか？
基礎代謝とは、
「何もしていなくても
身体が消耗するエネルギー代謝」
のこと。
言ってみれば、
生きているだけで消費するカロリーのこと
私たちのエネルギー消費は、
基礎代謝が全体の7割を占めています
基礎代謝のエネルギー消費量は、
１年ごとに低下していきます
使われる消費量が低くなれば・・・
若い頃と同じような計算は成り立ちません
もし、
1年前と同じだけ食べて、
1年前と同じだけ動いたとしても、
1年で基礎代謝が落ちていれば、
その分・・・太ります
中年に差しかかり、
基礎代謝が大幅に
落ちたのにもかかわらず、
若い頃と変わらない
食事や生活を続けていれば、
どうなると思いますか？
そう・・・
お腹がポッコリ
基礎代謝を上げるメリットとは？
では
基礎代謝をアップしたり、
高い状態でキープできるなら、
どうなると思いますか
”勝手に使ってくれる”
カロリー消費が増える
多少食べ過ぎてカロリー収支が
プラスになったとしても、
基礎代謝で消費することができます
凄く心強くないですか
こんな人が周りにいませんか
「たくさん食べているのに太らない人」
こういう人は、
基礎代謝が高い証拠
食べて取り入れたエネルギーを
どんどん基礎代謝が消費しているから、
たくさん食べているのに太らない
という訳ですね
基礎代謝を上げるために何をするべきなのか？
基礎代謝のなかで
一番消費量が多いのは
何だと思いますか
答えは、
筋肉
一般的には、
女性よりも男性の方が
基礎代謝が高いと言われています。
男性の方が女性より
生まれつき筋肉量が多い
からだと言われています
筋肉量の多さと基礎代謝の高さは、
比例関係にあります
言い換えれば、
ダイエットと筋肉量は、
切っても切れない
頑固な縁で結ばれています
筋肉量が減れば、
基礎代謝が下がり
太りやすくなる
筋肉量が増えれば、
基礎代謝が上がり、
痩せやすくなる
ダイエットで大事なのは、
体重よりも筋肉量
ダイエットがうまくいくかどうかは、
筋肉量が鍵となっていると言っても
過言ではないでしょう
ではどうやって、
筋肉を鍛えるのが一番いいのか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今日はここまで
ありがとうございました
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竹内俊貴でした。
タイのシラチャの骨盤矯正、腰痛、肩こりなら
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