今日も晴れました！
洗濯日和と言うことで
洗濯をして、布団も干して
枕や玄関マット、絨毯
なども干しました！
ついでにシーツと枕カバーも
洗いました(^.^)
寝るとき、気持ちよさそう
です(≧∀≦)
今日は、午前中に買い物へ…
買い物は楽しいですね。
美味しいもの食べたり
洋服や食料品を買ったり
スイーツを買ったり…
人間、お金を使うと
発散にもなりますよね。
でも、無駄遣いは
出来ませんが…(^^;;
買い物の時にタピオカ
飲みましたw
やはり、甘いもの好きです！笑
何故か今日のタピオカ屋さんは
いつも、店員さんが中国人…です。
ここは、Twitterでも紹介された
タピオカ屋さんで、たまに
利用してます。
今日は、いちごチーズのタピオカ！
私が好きなチーズフォーム入り。(^ ^)
今度は何味を飲もうかなぁ〜
明日も用事があって
お出かけします。
でも、まだまだ自粛モードの
お出かけですけどね。
ここ2日間、ショッピングモールと
スーパーと人混みがすごかった
ので、明日は人混みは避けないと。
東京や北九州で、第二波
来てますからね(^^;;
日に日に感染者が増えてるのが
怖い…
また、緊急事態宣言が
出たら、精神的に限界ですよね。
今月中に届くと言われてる
アベノマスクがまだ、届かないなぁ。
10万の申請書もまだだし…
ネットでやるのも面倒なので
書類でやろうかと郵送を待ってる
のですが…
明日は晴れて気温も
今日と同じくらい…
太陽の光でセロトニン
摂取しよう。
精神疾患の人は
セロトニン不足なので
セロトニンは積極的に
摂取した方が良いです。
ちょっとした心がけで
チリも積もれば…で
体の調子も変わってきます。
バナナと豆乳（牛乳）で
セロトニンを作り出す
トリプトファン摂取も。
そして、食事はよく
噛んで食べて、セロトニン
摂取。
リズム運動でセロトニン摂取
できるので良く噛む事や
ガムを噛むのも良いですね。
あとは、リズム運動である
スクワットもおすすめです。
セロトニンのほとんどが
腸に存在するので
腸内環境を整える事も。
便秘や下痢をしてる人は
要注意！←腸内環境が悪い証拠です。
発酵食品や食物繊維など
摂るようにしたり
白湯などもおすすめです。
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