健康作りのワクワクダイエット

　半断食ダイエットは空腹感を減らしながら、確実に減量できるダイエットメニューになっている。空腹に体を慣らして小食であっても充分な栄養を摂り、リバウンドのない身体づくりを目指す事ができる、最強プログラムと言って良いだろう。

一日二食で過ごし、身体を小食に慣らすことが重要になる。
- 朝のメニュー
  朝は抜いても良いが、朝食を習慣にしていたならば、グリーンスムージーなどで200kcal 程度の栄養補給をすると良いだろう。
- 昼のメニュー
  朝を抜いていれば、昼にグリーンスムージーで栄養補給をすると良い。朝にスムージーを摂っていれば、昼は抜いて空腹を楽しむ、空腹がご馳走に感じる様になれば大したものである。不安であれば味などを変えて、スムージーを摂ってもかまわない。要は摂取カロリーを減らし、空腹に身体を慣らすことが大切。
- 夕食のメニュー
  市販の玄米粥でも良いが、ここは自分で玄米粥を作って頂きたい。それを梅干で戴くか、黒胡麻でごま塩を作り、それを振りかけて召し上がって欲しい。この時の美味しさといったら、格別のものがある。

　この様に小食に体を慣らす事で、半断食ダイエットを目指すのだが、玄米を摂り入れる事で、正しい栄養補給が可能となり、普段の食生活より数段上の、健康な身体づくりができてしまうので、半断食ダイエットは究極の健康体を目指せるメニューである。

「命」の輝きを忘れない！「健康」は宝です！！「病」を癒し、病院と縁を切る為のガイドブック