[say name=”もと” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2017/08/sdfsdfsdg-1.png”]こんにちは！パーソナルトレーナーのもとです。[/say]
今回の記事では、
- 美ボディメイクにオススメなエクササイズ
- 美ボディメイクにオススメな食事方法
などは一切お伝えしません。
しかーし！
上記の2点よりも、もっともっと大切な部分についてお話をしていこうと思います。
[memo title=”MEMO”]一緒に取り組める形式なので、紙とペンを用意しましょう！[/memo]
美ボディメイクにおいてとても大切なこと3つ
美ボディメイクにおいて一番大切なことは何だと思いますか？
- ハードなトレーニング
- ストレッチで歪みを整えること
- 食事コントロールをして脂肪を減らすこと
いろいろありますよね。
SNSでも山ほどボディメイクノウハウが公開されているので、やるべきことはいつでも手に入ります。
こんな情報が手に入る時代なのに、身体が変わらない人が増えているのはなぜか？
僕の経験から見た3つの大切なことをお伝えしていきます。
美ボディという成果は「行動」した人にしか与えられない
では1つ質問させてください。
「SNSでボディメイクの情報を得て、行動していますか？」
「はいっ！！してます！」と答えられたあなたは素晴らしいです！
残念なことに、ダイエットやボディメイクに限らず、「成果」というご褒美は「行動した人」にしか与えられません。
なので美ボディをつくる上で大切なこと1つ目は「行動」です。
- “歩く”という行動をするから前に進める
- “勉強”という行動をするから賢くなる
- “筋トレ”という行動をするから筋肉がつく
- “食事減らす”という行動をするから痩せる
- “教えを実行する”という行動をするからいい成果が出る
当たり前だけど大切なことです。
行動できない人は「感情抜き」で自分の現状を見つめ直しましょう
「嫌なことがあって行動ができません….」
など様々な理由で行動できない方もいます。
その場合は一度休んでもOK！無理はしない方がいいです。
でもその後に取り組んで欲しいのは
いま、自分の現状を感情抜きで考えてみてください。
- 疲れているから筋トレしていない
- 我慢できないから甘いものがやめられない
- 仕事で嫌なことがあったからお酒を飲んだ
このように書き出します。
そして「感情を抜く」ということが大切になるので、
『〜だから』に線を引いて消しましょう。
- 筋トレしてない
- 甘いものがやめられない
- お酒を飲んでいる
それがあなたの現状なんです。
この現状をしっかり受け入れましょう。
行動は自己満足のためでなく、目標のためにするもの
中にはこのような方もいることでしょう。
[say name=” ” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2019/09/pixta_15902171_S.jpg”] 定期的に筋トレしたり食事をコントロールしてるのに痩せません… [/say]
たしかに「行動」はしていますね。
しかし、なぜ痩せることが出来ないのか？
もちろん自己流なので100％自分の体にあったメニューではないという理由もありますが、
多くの方は「行動量」が足らないんです。
東大に受かりたいなら、テクニックも大切ですが、それよりも必死に毎日何時間も勉強しますよね。
圧倒的行動量があるわけです。
ではダイエットに置き換えるとどうでしょうか？
- スクワット20回やりました！
- 腹筋20回やりました！
- 週2でストレッチやってます！
達成感もあり、ゆっくりスローペースで美ボディを目指すなら良いかもしれません。
しかし、目標を達成するためなら
どこかのタイミングで重い腰を上げて「全力で取り組む」ということをしなければならないんです。
なので2つ目の大切なことは「目標達成するまで続ける行動量」です。
わかっているけど、行動できない人が多い
なぜ上記の内容を理解しているのに
- 行動することができないのか？
- 行動し続けることができないのか？
それは「目的が明確になっていないから」です。
ここで紙とメモを使用していきます。
①身体の中で変えたい部位を書き出しましょう。
→お尻、二の腕など。
②なぜその部位を変えたいのか？をその下に書きましょう
→細くしたいから、スキニーを綺麗に履きたいからなど。
③なぜ②を求めるのですか？その答えを書きましょう
→「二の腕が細くなることで〇〇になって、〇〇という良い影響があるから」という感じ。
[say name=”もと” img=”https://motoyashikiyuta.com/wp-content/uploads/2017/08/sdfsdfsdg-1.png”]5分ほど真剣に考えてみてください！[/say]
人は目的が明確化しないと行動できない
実際に考えてみてどうでしたか？
すぐにスラスラと書けた方はOK。
でもほとんどの方は、「ん〜、どうしよう」と悩んだはずです。
これだけは覚えてください。
「人は目的が明確化しないと行動できない」
なのでまずは筋トレやストレッチは大切だけど、それよりも
「なぜカラダを変えたいのか？」
という目的を明確にすることから始めましょう！
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まとめ：美ボディつくりに大切な3つのこと
- 行動すること
- 目標が達成するまで行動し続けること
- 目的を明確にすること
本日は上記の3つが大切というお話をしました。
この3つを理解することで常に美ボディのために行動することができるのです！
しっかり紙に書きましたか？
電車に乗っていたりすると難しいと思うので仕事後に紙に書いてみましょう！
上記の3つを意識してこれからも美ボディメイクを頑張っていきましょう！
