ここんとこ目の
調子が悪くて
ブルーベリーのサプリを
飲んでいるのだけど
冷凍ブルーベリーも
買っちゃった
ホントはフレッシュのが
食べたいけど
毎日食べるには高いから
冷凍のにしたわ
カナダ産
500g いっぱい入ってる～
400円くらい
炭水化物量は100gで12.9g
ってーことだけど
1粒何グラム？
ってことで計ってみよー
4粒で10gよ
粒が大きいの
1粒約2.5gってことね
10粒食べて
炭水化物3.2gくらい
食べてみたらおいしー
すごく甘いってわけじゃ
ないけど
全然オッケー
凍ったままでも
おいしいし
小さいのでほっとくと
あっと言う間に溶けるので
解凍でもおいしい
でも解凍すると汁が
でてもったいないので
凍ったまま食べるか
解凍するならヨーグルト
なんかに入れた方が
いいわね
毎朝ヨーグルトに入れて
食べよう
サプリメントも
引き続き朝晩飲むわ
目が回復しますように
せめて悪化しませんように
↓ おもしろかったらどっちか押してね～
今日の記録
始めてから 2年と185日目
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.9kg
始めた時の体重 70.0kg
今日の体重 64.9kg
前日から +0.6kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
始めてから -5.1kg
目標体重 60.0kg
目標まであと -4.9kg
前の日ルールを守れたか
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1836歩
✖4.運動する 10分
（腹筋・足上げ・ストレッチ）
前の日の
〇1.夜スイーツを食べない
〇2.糖質制限できた
✖3.歩く 1836歩
✖4.運動する 10分
（腹筋・足上げ・ストレッチ）
前の日の
摂取カロリー 目標 1513kcal
実際 1546kcal
消費カロリー 目標 357kcal
(運動による) 実際 124kcal
結果 266kcal オーバー
結果 266kcal オーバー
ダイエットの参考に！！
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