こんにちは！
日本ビューティーフード協会
インストラクター
栄養士 藤井瑠美です！
【我が家のお祭りの楽しみ方♪】
お祭りの季節♬
子供が楽しみにしているのもあり、
近くでやっているときは参加します
と言っても長女は小学4年生なので
最近では親と行くよりも、
学校のお友達と一緒に行く約束を
してくることも多く
私は財布役状態です（笑）
普段食事に気を使っている
身としてはお祭りのご飯は
正直 うーん という所もありますが
毎日食べる訳ではないので
我が家のルールというかお約束は
◆３つまで❣️
食べ物2つ ゲーム1回でもいいし
食べ物3つ もしくはゲーム3回でもOK🙆♀️
自分で決めて貰います！
無制限に何でも食べたりやれたりでは
当たり前になり楽しみが半減して
しまうと思うので
ただしこれは家族で行く時のルール❣️
友達同士、お友達ファミリーと
ご一緒するときはご一緒する
お友達ファミリーと予算や
回数を決めてという場合が多いです！
◆前後の食事はなるべく自宅で🏠
どうしてもお祭りのご飯は
脂質や糖質に偏ってしまいがち💦
前後のお食事は玄米メインと
植物たんぱく質、野菜や海藻、
きのこなどもたっぷり取れる
お食事をとるように🍴
私自身は腹ペコの状態では
行かないようにします
そうすることであれもこれも
買わずに済み、娘が買ったものを
少しもらうくらいでOKに！
なるべく口にしたくないですが
特にお友達も一緒の時は
その場の雰囲気を壊すのも
嫌なので♪
娘にも何を買っちゃダメとかは
一切言わないです。
娘はどちらかというと
食べ物よりもゲームの方に
興味があるようで
友達同士で行った時も
食べ物は唐揚げのスモールサイズ
だけで、あとはみんなでゲームを
楽しんでいたみたい
私と行った時もチーズ揚げみたいのを
シェアしてあとはゲームでした
そんな感じなので帰宅後は
「お腹空いた〜！」攻撃が
軽くご飯を用意しなくては
ならないパターン（笑）
そんなときは
お豆腐やきのこ、野菜を
入れた雑炊などで簡単に
刻み海苔かけるのも
忘れずに♪
普段の食事が整っていると
過剰にジャンクなものを
欲しがることはなくなります❗️
炭酸飲料も好まないので
ラムネも飲まないので
水筒持参しています😊
あといちご飴とか
チョコバナナ系は
欲しがらないですね💦
去年だか一昨年
お友達がいちご飴を
買っていて食べてみたい
と行ったので購入したことが
ありましたが
白砂糖ガッツリの甘い味は
合わなかったみたいで
一口食べて残していました💨
ちなみに私もこれらは
昔から苦手💦
甘いものはフルーツや
オーガニックのクッキー、
手作りスイーツの優しい味に
慣れているからかもしれません
このように強制しなくても、
私が一緒にいないときでも
食事を子供自身でコントロール
できるのを小学生の頃から
身に付けられたのは
良かったと思っています
これから成長して行くと
今よりもさらに親と出かける
機会よりもお友達と出かける
機会が増えていきます。
自分で考え選ぶ力がないと
好きなものだけ食べてしまったり
どんなに家ではお食事に
気を付けていても本当の意味で
食育が身に付いたとは言えないの
ではないでしょうか^ ^
【関連記事】
□【お祭りにただ行くだけじゃもったいない！！お祭りを通して学べる事】
□【それでも食べ続けますか？ 身近に潜むマイルドドラッグの脅威❗️】
ビューティーフード、スイーツって
美味しいの？どんな味？
気になるけど、卵・乳製品・白砂糖・
使わなくて美味しくできるの？
と心配な方も多いかもしれないですよね
そんな方はLINE@ご登録で
ビューティードレッシングレシピを
プレゼントさせていただいていますので
是非これを期に試してみてくださいね
100名以上の方がご登録💕
LINE@お友達追加は
こちらよりお願いします♡
🌸藤井瑠美公式LINE＠🌸
下記のリンクから5秒で登録できます♪↓↓
お気軽にご登録くださいませ♡
（スタンプ返信で
絶品レシピプレゼント中）
まだ先のお知らせにはなってしまいますが、
親子で楽しめるサロンを計画中です♡
現在リニューアル中としてお休みしている
食事を整えたことにより、
周りも分かるほど娘の変化が大きく
その秘訣を教えてほしい
という声から生まれた
『子供を栄養の砂漠から卒業
おやつシフト革命1Day講座』
と
大好評で開講中の
卵・乳製品・白砂糖・動物性食品
添加物も一切不使用の
食べて美しくなれる
フィンガーフードを楽しめる💓
『2日間集中
ビューティーフィンガーフード
マイスター認定講座』
のいいところを組み合わせて
親子で楽しめるサロンにしていこうと
思っております❣️
詳しいお知らせはLINE@で
先行配信していきますので
お気軽にご登録いただけると
嬉しいです♡
公式LlNE@では
気軽に交流できる場として、
秘密レターではお伝えしきれない内容、
ブログやfacebookでは言えない話や
食の話、食育、かわいい雑貨情報、
私の呟きなど、個人的に皆さまと
繋がりたいと思っています✨
（1対1でやりとりできるので
ご質問などもお気軽に♪）
こちらでも繋がっていただけたら
とても嬉しいです♡
ビューティーフードGirl愛用品や
気まぐれでレシピも
ご紹介しています
お気軽にご登録くださいませ♡
（スタンプ返信で
絶品レシピプレゼント中）
【LINE@ご登録でレシピ🎁延長中♡】
好評につきご登録で
自慢の美肌レシピプレゼント延長中♡
気まぐれで突然おしまいになっちゃうかも
ビューティーフィンガーフード講座
即満員御礼のお礼も兼ねて✨😊
自慢の美肌レシピ🍽
『ビューティーキャロットドレッシング』🥕
プレゼントさせていただきます♡
⚠️ご登録していただいたら必ずスタンプ、
もしくは一言返信いただけると嬉しいです！
返信いただいた方にのみ、娘も大好きな
絶品レシピを送りますね♡
✨大好評✨
パーティーやおもてなしにぴったりの
卵・乳製品・白砂糖・動物性食品
添加物も一切不使用の
食べて美しくなれる
フィンガーフードを楽しめる💓
2日間集中
ビューティーフィンガーフード
マイスター認定講座
次回の開催✨
5月11日（土）10:30-18:00
6月15日（土）10:30-18:00
満員御礼✨
ありがとうございます✨
100名以上の方がご登録💕
LINE@お友達追加は
こちらよりお願いします♡
🌸藤井瑠美公式LINE＠🌸
下記のリンクから5秒で登録できます♪↓↓
https://line.me/R/ti/p/%
お気軽にご登録くださいませ♡
（スタンプ返信で
絶品レシピプレゼント中）
素敵な皆様とご一緒できるのを
心待ちにしております♡
『2日間集中
ビューティーフィンガーフード
マイスター認定講座』
12月22日（土）・1月26日（土）
増席分もすべて
満員御礼♡
食習慣の改善は
早いに越したことはないが、
何歳から始めても
遅すぎることはないです！
始めたい、変わりたいと
思った時が始め時です！
私自身は20代前半までは
特に酷い食生活でしたし、
娘がビューティーフードを
始めたのは6歳の時です！
それでも変われました！
一緒に幸せになりましょう♡
**************************************************
3ヵ月で子供の才能を開花させ一生の財産になる
ビューティーフード! 藤井瑠美
■公式LINE@
:https://line.me/R/ti/p/%
■インスタグラム ：https://www.instagram.com/mocarumi/
■facebook ： https://www.facebook.com/rumi.fujii
***************************************************