強迫性障害の脱回避（129）

っぷり強迫症のブログ（1,789回）令和5年5月23日


現在午前11時30分・室温17℃・湿度67％・起床午前1時・睡眠2時間

日常の記録　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

雑記

　〇　４日遅れの投稿になります。

　　　仕事の約束の納期が守れませんでした。しらを切って連絡もしていません。こ

　　こは黙って何とかおわすことに専念しようと思います。とても辛い気持ちで一杯

　　です。自業自得は、理解しているものの、この流れにを変えることが出来ないの

　　かを自問自答してみても、正しい答えは見つかりません。ただ、言えてることは

　　仕事に集中できていないことです。

　　　やらなければ、終わるはずもないのです。現状維持であっても逃げ出さずにや

　　れば、必ず終わりが来るはずです。自己中心的な考えです。顧客を完全に無視し

　　てしまっています。顧客の事を第一に考慮すれば、自死を選択し、強制終了する

　　しかありません。残された者の事は、一切考えることを除いてです。

　　　こんな屑な考えは、普通は、起こらないはずです。精神疾患は、やはり普通で　

　　はないのです。しかし、人間には変わり有りません。

昨日の生活時間割

計画   24:00 実施： 17:30 　　　　　　備考
　　○計画：　 睡眠時間　 6時間　　　　 実施： 2:00 　寝床で就寝
　　○計画： 仕事時間 8時間 実施： 8:00 　施工図：外構図作成
　　○計画： SNS時間 2時間 実施： 2:00 　ﾌﾞﾛｸﾞ0時間+ﾂｲｯﾀｰ0時間
　　○計画： 運動時間 1時間30分 実施： 1:30 　足踏み、ストレッチ
　　○計画： 食事時間 3時間 実施： 3:00 　朝1時間+昼1時間+夜1時間
　　○計画： 読書時間 1時間 実施： 0:00 　
　　○計画： その   他 2時間30分 実施： 2:00 　ＴＶ視聴・入浴・他
計画外   ０時間 実施： 6:30  
　　〇計画外： 強迫行為 　 実施： 0:30 　手洗い
　　〇計画外： 仮      眠 　 実施： 4:00 　朝食前2時間+朝食後2時間
　　〇計画外： 維持管理 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： 修      繕 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： 通      院 　 実施： 0:00 　
　　〇計画外： その   他 　 実施： 2:00 　仕事探し：メール確認

 

強迫性障害の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

強迫性障害の状態

　〇　強迫観念が起きた時のシーン、原因、評価と処置行為（強迫行為の場合）を書

　　いています。
　　　今日の強迫観念です。
　　　・仕事に関する強迫観念だけがまとわりついている１日でした。

栄養療法　　　　　　　　　　　　

　〇サプリメント

　朝食後

　昼食後

　夕食後

メーカー

　　●ビタミンＣ1,000㎎

　１錠

　１錠

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンE400 

　１錠

    

　NOW Foods

　　●ビタミンB-50

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンA10,000IU

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ビタミンD-310,000IU

　１錠

  

　１錠

　NOW Foods

　　●ｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ:1g+500㎎

　１錠

　１錠

　１錠

　NOW Foods

　　●L-OptiZinc30㎎(亜鉛)

    

　１錠

　NOW Foods

　　●ｶﾞﾝﾏｱﾐﾉ酪酸(GABA)500㎎

    

　１錠

　NOW Foods

　　●ビスグリシン酸鉄36㎎

    

　１錠

　NOW Foods（1日毎）

　　●ﾄﾞｸﾀｰｽﾞﾁｮｲｽ ﾙﾃｲﾝ40㎎

    

　１錠

　ﾋﾞｭｰﾃｨｰｱﾝﾄﾞﾍﾙｽ ﾘｻｰﾁ社

　〇プロテイン

　朝食前

　昼食前

　夕食前

メーカー

　　●ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ100 ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ

    

40g  

 ㈱Ultimate Life ｸﾞﾛﾝｸ

Ⅱ型糖尿病の管理　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　

断酒の状態

　〇断酒１３9日目です。

私の糖類摂取量（WHO基準）

　〇１日の基準摂取カロリー量×５％(WHO基準)＝1,977kcal×0.05＝102.9g

　〇昨日は、糖質量の基準摂取量より+ｇオーバーでした。

糖質量と血糖値とタンパク質量

未記入のために後日掲載します。

気になる記事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

気になる記事の紹介（〇印は私の意見です）

載っててごめんね～！ 栃木県誕生150年切手、あの芸人をデザイン (msn.com)

　　日本郵便関東支社は、栃木県誕生150年を記念したオリジナルフレーム切手を販

　売する。23日には、切手にデザインされた県出身のお笑いコンビ・U字工事が県庁

　を訪れ、PRした。
　　「150年の歴史を切手で回り、届いて感じる栃木の魅力」をコンセプトに、日光

　の社寺や結城紬（つむぎ）、烏山の山あげ行事など県内の名所や特産品を、U字工事

　が栃木弁のコメントで紹介するデザインが施されている。
　　県庁であった贈呈式では、同社の茂木孝之支社長と大島秀一・藤原高徳郵便局長

　がU字工事の福田薫さん、益子卓郎さんらにオリジナルフレーム切手を手渡した。
　　切手を見て、福田さんは「この切手が貼られて日本中いろんな所に行くと思う

　と、自分自身が旅をしている様な、うれしい気持ちになる」。益子さんは「自分た

　ちが載っていて良いのかな、ごめんねごめんね～！の心境です」と自身の持ちネタ

　を交えつつも「とても明るいデザインで、楽しい切手になり、うれしい。150周年

　の栃木を盛り上げられれば」と笑顔で話した。
　　販売は26日からで、県内343の郵便局で購入できる。6月5日からは日本郵便のネ

　ットショップでも取り扱う。84円切手10枚の1シートで1500円。計2100シートを

　販売する。

　○　官官が手を取り合った事業のようなものです。興味のある人は手を出すのでし

　　ょうけど、私はあまり興味がありません。できれば、もう少し高価なものにし

　　て、収益を困っている人の為に使うなどの配慮が有れば、私も参加してもいと思

　　います。

　　　栃木県といっても、すべての市町村が網羅されているわけでもない図柄に、栃

　　木県誕生１５０年というほどのものではないと思います。ある意味少し残念な気

　　もします。

私の書庫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の読書時間

　○読書は、出来ませんでした。（今後は読書にあてる時間を確保に努力します。）

私の読んだ本の紹介

①　　　　　　　　　②　　　　　　　　　③　　　　　　　　　

 
 

 

 

 

①
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

　　　

　　　　④　　　　　　　　　⑤　　　　　　　　　⑥

 

 

 

 

　○私の感想

①・潔癖症と強迫性障害を治すための方法が書いてあります。

②・この本は、患者の気持ちの変化と病状の変化をについて書かれています。

③・感情をコントロールする方法が分かります。

④・医療者と患者の関係の中で患者を主体にした話です。

⑤・強迫性障害の私にとっては、痛いほど理解できる本です。

⑥・うつに陥る過程が良く理解できます。

 

Pick　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 
 
 
 

 
 
 

 

 

 

 
 
後書　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
後書

強迫性障害の脱回避（129）
強迫性障害の回避による生活阻害。
強迫症状（強迫観念・強迫行為）からの脱回避。

 

　　人は、ずるい生き物です。

　　生まれた時から持ち合わせた性質です。

　　究極の境地になると、人は泣いたり、身を投じたりと、自分勝手です。

 

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