今は、午前４時３０分です。
室温１６℃湿度５１％です｡
睡眠時間は、４時間３０分でした。
今日の強迫性障害の症状です。
〇昨日の顧客からの電話でザワザワしています。
昨日の良い出来事です｡
〇断酒４５日目を過ごせたことです。
〇ノートに書き込み後手を洗わないでいられた３日目です。
今日からは、脳内の整理整頓は、思考です。
私の中の思考とは？。
実際に行動として現すことを抑制して，内面的に情報の収集と処理を行う過程です。
今、ノートに書き込みました。３日連続で継続できました。
ペンとノートに触れることが重要なのです。
もっと言えば、聖域以外に触れる行為が大切なのです。
少しの強迫観念が起きます。『汚い』『汚いが広がる』。
そして、『手を洗いたい』強迫行為に誘われるのです。
それで良いのです。
手を洗いたいけど、洗う事をいったんやめて、次のことをするだけです。
手を洗う事を少し後回しにするだけです。
私は、聖域を広げるのです。聖域は、安心できるところです。
「なぜ、汚い？」などは考えません。
触れても何も変わることが無ければ、何事も無いのです。
私だけが触れているものです。
過去にできていたことが、何故駄目なのか不思議です。
状況は同じです。
何を勘違いしているのでしょうか。
ペンとノートは誰もが使い、触れているものなのです。
ここで思い込みは一つ消します。
ノートとペンは、ただ文字を記録するだけのものです。
強迫性障害の脳内の整理整頓（164）
強迫性障害は、克服するのではなく忘れることなのです。
今日の思い込みの修正は、
汚いという認識は、自分で作り上げた虚像です。虚像は色々な形に変えられます。
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