高温期が短い
お久しぶりです。
実生活がレス状態なので
妊活ブログもかなりご無沙汰でした
そういえばみなさん
生理周期は整ってますか?
わたしは今でこそ
測ったかのように28日キッカリですが
二人目妊活中は高温期が短くて
かなり深刻に悩んでいました
ふつう生理周期って
低温期=14日
高温期=14日
トータル=28日
計25日~38日が正常の範囲
と、いわれてます。
でも私の場合、
低温期がだらだら長くて、
2~3日かけてのんびり高温期に移行。
高温期は8~9日と激・短かったんです。
婦人科に行ったら
「黄体機能不全の可能性がある」といわれました
黄体機能不全とは
黄体ホルモンが足りない状態。
高温期に移るときに、
黄体ホルモンがどんどん分泌されるはずなのに
うまく分泌できてないから高温にならない。
だから、だらだら低温期が長くて
高温期が短くなってしまうんだそうです。
黄体ホルモンが分泌されないと
高温が保てず、
子宮内膜を厚くできないのだとか。
だから例え受精しても、
着床しにくく、流産しやすくなるらしい
婦人科で検査してもらいましたが、
結果は「異常なし」でした。
私の何がいけないのか?
自分になにかできることはないか調べて
生活改善することにしました。
高温期が短いときにできること!
高温期を伸ばすためにできる生活改善法です。
①黄体機能を高める食べ物をたべる
- アミノ酸スコアの高い食品・・・タンパク質(肉より魚・納豆や厚揚げなどの大豆加工品がおすすめ)
- 黄体機能を高めるビタミンE・・・ナッツ、うなぎ、かぼちゃ、アボカド
- ビタミンEの吸収を高めるビタミンC・・・パプリカ、ゴーヤ、ブロッコリー、柿、苺、キウイ、グレープフルーツ。
②自律神経もホルモンバランスを乱すので以下を気を付ける
- 22時までに早く寝て、早く起きる
- 寝る2時間前はスマホ・テレビ禁止
- 食事はなるべくいつも同じ時間にする
- お腹にカイロを貼ったりとにかく冷やさない
その結果、高温期は2日も伸びたのです!が、まだまだ短い。
マカサプリで高温期が伸びた!
もし高温期が短くて悩んでいる方がいたら、
次から必見です
黄体ホルモン値を増やしてくれるのは、
ずばり『マカ』です。
引用:https://www.yamano-life.jp
マカは葉酸と違って『野菜そのもの』。
なので副作用はないんですが、
超スーパーフードなので
好転反応が起こりやすいんですよね。
(私の友人もマカの好転反応で飲み始め1周期に基礎体温がガタガタになり、あとはきれいな2層になったので)
それほど効果が高いことで有名なのです。
ちなみに、マカを取り入れるなら、
天日干しした微粒子タイプを選ぶと良いですよ
なぜなら、お陽さまを浴びることによって
マカの有効成分(マカミド)が最大値になり、
粒が細かいほど栄養が吸収されるからです。
参考>>天日干し微粒子マカ
私の場合、マカサプリを飲み始めて
1周期で13日
2周期は14日ぴったり
高温期がいい感じに安定しました
すぐ妊娠!とはいかなかったですがね(-_-)
そして
3周期目でやっと二人目を妊娠
マカ、やばくないですか?
もっと早く知りたかったですよ本当。
なんでかって、
妊娠できる体にはタイムリミットがあるから。
もしできることなら
何度もリセットしてガッカリしていたあの頃の自分に伝えたい。
マカがあるよ!と。
妊活卒業できるよ!と。
なるべく後悔のないよう生きたいものですね。