初めまして！加藤絢子です。
このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。
私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。
圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。
アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。
約1ヵ月前、
久しぶりに海に
行ったときのことを
ふと思い出しました。
あの日、海で
日の出を見ることができて
すごく感動したんです。
感動は
それだけでなく、
毎朝、家でしている
チベット体操と瞑想を
海辺で朝陽をたっぷり
浴びながらしたことで、
通常の何倍も
エネルギーチャージ
できたのを
心と体が敏感に
感じとっていました。
その時の
強烈な感動が、
昨日…
よみがえったので
少しの時間ひたっていました。
海の色と寄せる波の音を
聞くことによって、
海辺を散歩するだけでも、
心と体がほぐされ、
リラクゼーション効果が
得られるんですよね。
海水は、
免疫システムを
刺激して高めてくれるんです。
そして、
自然治癒力が向上する！
海辺では、
とにかく何も考えずに
のんびり過ごすのがいちばん。
私は、
森や高原も大好きです🍃
森の木々には、
元気になる物質が
たっぷり含まれています。
なので、
ゆるやかな
散策路での森林浴が、
あなたの細胞を
元気にしてくれるんですよ。
元気になる物質とは、
「フィトンチッド」
という物質で、
殺菌浄化作用があり、
人の細胞を活性化させます。
私は、
森の中に入ることで、
木々のざわめきや
鳥のさえずり、
落ち葉を踏むときの
ザクザクした感触、
土や若葉の香りなどを
感じることで、
ふだんの日常生活では
使い切れていない五感を
フルに活用でき、
さらに
フィトンチットを
体内にたっぷり
取り込むこともできるので
森林浴が大好きです。
森や高原では、
体力にあった
高低差が少ない散策路を
ゆっくりと自分のペースで
歩くのがオススメ。
美味しい
高原野菜を食べると、
体の奥から浄化され、
やる気が湧いてくるのも
大きな魅力ですね。
私は、熱田神宮から
徒歩数分のところに
20年ほど住んでいました。
熱田神宮の
南神池には、
幸せなカメが
たくさんいるので
当時、
小学生だった
長男と次男の遊び場
になっていました。
今は、
引っ越しをしたので、
熱田神宮に行くには、
車で
1時間ほどかかりますが、
定期的に行っています。
緑のトンネルのような
美しい参道を歩くだけで、
木々からエネルギー
を分けてもらえます。
都会の真ん中にある
大きな森で、
樹齢1000年以上とされる
御神木の大楠があります。
びっくりするほどの
太い幹のそばに立つだけで、
ものすごいエネルギー
を感じます。
私は、
「自分を大切にする」
ことを決意し、
生まれて初めて
というくらい
自分の体に
意識を向けるように
なってからは、
体中の細胞が
喜んでくれているのを
感じれるようになりました。
休むことなく
細胞とコミュニケーション
を取っている
魂とのつながりを
感じれるのは
大きな幸福感があります。
草原や砂浜に
そのまま
または、
ヨガマットや
レジャーシートを敷いて
寝そべったときに
広がる視界いっぱいの
青い空と白い雲！
目に映るのは
ただそれだけ。
背中や足の裏側からは、
太陽に照らされた
暖かい大地の
エネルギーを感じる。
ただ感じる、
ただそこに存在する
自分を感じる。
こうやって、
五感が刺激されることで、
自分の「これ好き！」
スイッチが入るんです。
そして、
自分の内側の思いに気づく。
心と体は連動しているので、
体をほぐせば心もほぐれます。
体が
「心地いいなぁ～」と
感じることができれば、
心も
「これ好き！」を
どんどん選択できるように
なるんですよ。
自分の
「これ好き！」
が分からなくなったら、
森や高原や海に
行ってみてください。
森や高原や海に行くには
遠すぎて行けない人は…
私みたいに
熱田神宮や森林公園
に行ってみるとかね。
あなたの住まいの
近くにある自然へぜひ！
「行く」って決めると
行けるようになりますよ♡
自分のために
諦めないでくださいね。
だって、私なんて、
熱田神宮から
徒歩数分のところに
住んでいるときは、
「仕事で忙しいから」
という理由で
全然行っていませんでした。
でも、
「行きたいから行く」
と決める今は、
行きたいところには、
ちゃんと行けるように
なっています(^^♪
ただし、
行く必要がないところには、
行けないようにもなっています♪
今が一番しあわせ
今が一番いいとき
↓↓読者様募集中です。登録お待ちしています。
楽しみながら本当の望みを叶えたい方へ！
八方塞がりな現状から幸せの流れに乗り続けたい方へ！
対面セッション・メール相談をお受けしています♪
※但し、弁証法的行動療法は、医療機関からの紹介者のみとなります。
慈愛フルネスセラピーについて→こちら
予約・問合せ→こちら
心のサロン 公式LINE＠
