力を抜くと…感じる

本日のブログは、「五感が体を通して感じるものであるのに対し、第六感である直感は、心を通して感じるもの」について！

続きは【本日のブログ】から♡

このブログについて

初めまして！加藤絢子です。

このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。

私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。

さらに！
Clover出版　社外認定出版アンバサダーとしての活動も配信しています。

　弁証法的行動療法とは　

圧倒されるような強い感情に対して、その感情とうまく付き合うためのスキルを身に付けるための認知行動療法の一種で、いくつかの技法を組み合わせており認知行動療法より強調されている面があります。それは、「今この瞬間による行動の受容と行動化の強調」です。

アメリカでは広く知られており境界性パーソナリティ障害の克服に最も有効としてアメリカ精神医学会が推奨していますが日本で取り扱える専門家がほとんどいないというのが現状です。

本日のブログ

病気やケガ、

仕事や人間関係の悩みで、

心や体の痛みとともに

苦しみがある。

苦しくなるほど考え抜いて、

それでも答えがわからない。

そんなとき

〝力を抜く〟

力を抜くことで、

アンテナの感度がよくなり

〝感じる〟

そうするとね、

まったく予期しないときに

ふと

答えが降りてきます。

それはたとえば、

お風呂に入っているとき

ボーっとしているとき

お散歩しているとき、

寝ているとき（夢の中）

音楽を聴いているとき、

トイレに入っているとき

趣味に没頭しているとき

など…　…

体の力が

ゆるんだときに、

直感や

インスピレーション

が降りてくる。

直感や

インスピレーションは、

潜在意識から降りてきます。

降りてくるというより

「ふと、◯◯を感じた」

「ふと、◯◯したいと思った」

という言葉の方が

分かりやすいですね。

直感やインスピレーション

という形で何かを受け取るのは、

決まって

リラックスしているときです。

五感が体を通して

感じるものであるのに対し、

第六感である直感は、

心を通して感じるもの。

力が抜けて

リラックスしているとき、

脳波は、

α波（アルファー波）か

θ波（シータ波）の状態です。

α波のときは、

リラックスしているけど、

知覚は敏感になっています。

なので、

集中している状態。

潜在意識が、

顕在意識よりも開いているので、

直感やインスピレーション

を受けとりやすいんです。

直感やインスピレーションは、

瞬時に湧き上がるものなので、

見落としてしまう人がとっても多い。

「気のせい」

だと思ってスルーしちゃう人もいる。

「思考」で

かき消す人もいる。

勉強や作業に集中したいときは、

α波の状態を作るために、

リラックスできる

音楽を聴きながらすると

創造性が高まりますし、

集中できます。

私は、

クラシック音楽や

自然や海の波の音が

とってもリラックスします。

θ波（シータ波）のときは、

リラックスしていて、

ものすごく集中しているか、

まったく集中していない状態。

空想しているとき

瞑想をしているとき

眠る直前のうつらうつらした

まどろんでいる状態のときは、

θ波です。

潜在意識が全開なので、

創造性や記憶力がアップします。

空想や瞑想などのように

静かにしているときだけでなく

新しいことをする。

新しいものに出会う。

初めての場所に行くなど、

あれこれと

探索しているときも

θ波が、

顕著に現れます。

今まで

出会ったことのない

初めてのものに遭遇すると、

海馬からθ波が出て

活動するんです。

そして、

海馬が活性化されて、

記憶力が高まり、

少ない反復回数でも、

強固な長期記憶になっていきます。

苦しくなるほど考え抜いて、

それでも答えがわからない。

悩み苦しむ緊張と、

力を抜くというリラックス…。

このね、

両輪があって、

はじめて直感や

インスピレーションが

あなたに届けられる。

リラックスするためには、

呼吸を整えること。

まずは、

しっかり息を吐いて

つぎに

たっぷり吸って。

ゆっくりゆっくり繰り返す。

心の波が静まれば、

「今この瞬間」

に戻ってくることができます。

直感は、

｢今この瞬間｣

に焦点が当たっています。

今この瞬間の

あなたに必要な情報を

受け取る方法なんです。

直感が

運んでくるメッセージは、

受け取ったその人にだけ

納得できるもので、

また、直感は

受け取った瞬間には、

はっきりと

感じることができるけど、

時間が経つと忘れてしまう

という特徴があります。

夢もそうですよね。

目覚めた瞬間は

覚えていたけど、

身支度している間に

その記憶が曖昧になる。

とっても繊細なので、

いつも気忙しく

バタバタしていると

〝直感〟

を感じる瞬間を見逃してしまう。

私たちは、直感よりも

頭を使うことに慣れているので、

たとえ

直感を受け取っても

思考によってかき消されてしまう。

呼吸を整えて

今この瞬間に焦点を当てる。

そんな

リラックスタイムを

意識して作ってみてください。

今日も♡

幸せに気づき深く感じ日々育むこと

あなたの幸せの感度が上がるとあなたの周りの人も幸せになっていきます。自分で自分をハグできる生き方、これが幸せの一番の近道。

あなたの今のささやかな幸せを下の枠内に書き留めるようなつもりで感じてみてください！幸せの感度が上がります♪

今が一番しあわせ♡　

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