【もも】旬:7月〜9月
夏が旬の果物にはめずらしく、カラダを温める作用があり、血行を促進して胃腸の働きを高めてくれます。
カラダを潤す働きもあるので、咽の渇きや腸の潤い不足による便秘、乾燥による肌荒れの改善、咳の緩和にも効果があります。
気や血を補うので、疲労回復や寝汗、夏バテ予防にも効果的です。
また、食物繊維やカリウム、ナイアシンなどによる高血圧やコレステロール値の低下や、カテキンの抗酸化作用による老化防止効果も期待できます。
◆選び方◆
傷がないもの。
香りが強く、皮の産毛がきれいなもの。
［体質］気虚、血虚、陽虚
［性味］甘酸／温
［帰経］肺、脾、肝
［効能]生津、潤腸、活血、化瘀、消積、補気
［作用］口渇、便秘、肌荒れ、疲労回復、寝汗、夏バテ予防、老化防止、
◆主な栄養素◆
カリウム、食物繊維、カテキン、ナイアシン
◆オススメ食べ合わせ◆
＊ローズ・・・美肌に効果的。気血の巡りをよくして、ストレスを緩和し、肌に潤いを与えます。
◆豆知識◆
桃の種の中身は、桃仁という生薬になり、血の巡りをよくして、シミやクマを改善し、老廃物の代謝も促進してくれます。
女性ホルモンのバランスを整えるので、月経不順にも効果的です。