温め、流し、排出へみちびく
極上の温めサロン(byお客様)女神の足つぼオーナー
*子宮内膜症・子宮腺筋症を克服した足つぼニストのひとりごと*
妊娠実績も
不妊治療界ではメジャーな栄養素
ビタミンD
ビタミンDは栄養素としてはもちろん
プロホルモン(ホルモンになる前の物質)としての働きがあって、骨の形成や成長や修復に大きなお役目を果たしているもの
(ビタミンDは骨だけじゃなくて、子宮や卵巣にも影響を与えます)
カルシウムを摂っても、腸からしっかり吸収するにはこのビタミンDという橋渡しがいないとうまくいかないんです
妊娠中でも、ビタミンDが不足すると妊娠高血圧症候群や早産などのリスクが高まったり、胎児の〝くる病〟のリスクも上がると言われています
(あまり日に当たれない環境にいる方や、栄養面での心配がある方は医師に相談されても良いかも)
ビタミンDが不足すると、免疫機能が低下するので感染症にかかりやすくなるという報告もありますね
自己免疫疾患とも大きく関わっている、色んな働きがあるビタミンD
オイルサーディンにもたくさん含まれています
そんなビタミンD
どうして最近クリニックで検査するようになったかというと
ビタミンDが胚の着床と胎盤の形成に関わっている可能性が高い
と考えられているから
つまりビタミンDを不足させないことは
不育症のリスクを避けることにもつながるわけです
じゃあサプリ飲むしかないの
と思ったそこのあなた
その前にお食事からしっかりと
糖尿病対策で…となってますが、ビタミンDが多く含まれる食材のレシピがありました
椎茸や、これから美味しいシーズンになる鮭
サンマ(今年獲れないらしいですけど…)、卵黄
とかにもたくさん含まれてまっせ
私個人的には
日光浴でかなり量がアップしました
紫外線を浴びることで
ビタミンDは合成されるので
朝から外に出るとかなり変わりますよ
そんなんシミなるし無理っ
てな場合は、5~15分でも大丈夫
セロトニンの分泌もかねて
日焼け止めとかは塗らずに
日傘もささずに
朝日を少しだけでも浴びてくださいね
また、ビタミンDは
肝臓で合成される胆汁酸によって乳化されて水溶性になって脂肪と一緒に吸収されるので、胆汁酸を作っている肝臓もいたわってあげてくださいな
サプリ飲んでるから大丈夫っしょ
と思ったそこのあなた
他にもいっぱい吸収したいもの、ありますよね
それなら、サプリを吸収するために頑張っている肝臓と腎臓の反射区をしっかりもんであげてください
ジャリジャリいうのは溜まってる証拠…
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明日から2日ほど関西を離れるので
私も肝臓を酷使しないよう(飲みすぎ…)気をつけます
×は🈵、消えている日は休業日です
この日は空いている時間ない
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