最近、顎が痛いんです。
新入社員として仕事に行くようになりました。
今までとガラッと環境が変わってストレスが強いのかもしれません。
歯医者さんでは顎関節症といわれて食いしばっていると言われてマウスピースをすすめられています。
口を開けると音がなり、固い物やお肉を食べると顎が痛いです。
何とか早く解決したいです。
このような、お悩みの解決のヒントになれば嬉しいです。
顎関節症でお悩みの２０代介護職の方です。
顎関節は頭蓋骨と顎の関節になりますので、頭蓋骨との関係は深いと私は考えております。
あなたは口を開けて、指が縦に４本入りますか？
また、ご自分の姿を鏡で見て口を開けてみてください。
真っすぐ顎が動いていますか？
ベロを出した時に、真っすぐ出ていますか？
顎関節の不調でお悩みの方は、どうぞご覧になってください。
- 顎が痛い方
- 口を大きく開けにくい方
顎関節症をチェックしてみてください
顎関節症のチェック法
当院の専門的な検査
歯茎の上と下にある上唇小帯と下唇小帯を鏡でチェック
上にも下にも歯茎の所に口唇小帯というものがあります。それが上下で軸が揃っているか確認します。
早口で言ってみてください。（１秒間に２回）
- パピプペポ
- サシスセソ
- ラリルレロ
- ガギグゲゴ
どれが言いにくかったですか？
それぞれ「言いにくい」言葉があれば、このような原因の可能性があります。
- パピプペポ（顔面神経の機能低下）
- サシスセソ（関節円板のズレ）
- ラリルレロ（舌の位置が悪い）
- ガギグゲゴ（喉の筋肉の筋力低下）
口を開ける時、顔がこわばっている
眉間に縦にシワができてませんか？
このような方は、ひょっとして顔がこわばっているのかもしれません。常に緊張している状態のこともあります。
口を開けるときは重力が助けてくれます。でも口を閉める筋肉は、物を噛んだりするので、とても発達するのです。
この筋力の差が有りすぎる場合が、いつも緊張していたり、力が無意識に入っている場合で、口が開けにくくなってしまっている原因の一つとなるのです。
顎関節症の対策
顎は食べる時に噛み癖がないかも大切です。
あなたは頬杖をつくような癖はないですか？
頬杖は顎が歪んだり、首の骨が歪んだりする可能性もあります。
噛む時にズレたり、頭蓋骨に影響してズレることもあるのです。すると体にとって、さまざまな問題が出てくることがあるのです。
顎はこんな感じで動きます。
首の筋肉や骨の歪みと顎関節は、とっても深い関係があるのです。噛み合わせも関係します。
顎関節症の原因となる日常生活
- スマホなどをやりすぎると下顎が前に出る
- 片方で噛む癖がある
- ストレスで食いしばる
- 怖い夢を見て食いしばる
- 姿勢が悪く骨盤の歪みからも首や顎が歪む
顎関節症の体操
- 口を大きく開けて１５秒
- 下あごを前に出して１０秒
- 下あごを後ろに引いて１０秒
- 右に１０秒
- 左の１０秒
これを一日１～３セットやってみてください。痛みがある場合はやらないでください。
また姿勢と顎の関係も密接ですので、ふくらはぎの柔軟性をつけてください。
顎が痛い！２０代、介護職の女性
２０代の介護職の女性です。
１週間前、大きな口を開けてハンバーガーを食べた時にグキっと音がしたそうです。いろいろとお聴きしますと、他にも頬杖を突く癖がありました。
それと検査をしますと、右側で噛む癖がありました。背骨も歪んでおられ軸がズレていました。
口を開けていただくと右にズレて開きます。これが繰り返されると、顎に負担がかかり、クリック音がなったり、痛みが出てきたりしてしまいます。
口を開けていただくと指３本がやっとでした。基本的には４本入るのが望ましいとされています。
当院では顎関節症の方には、顎の位置・軸、噛み合わせ、周辺の筋肉の調整などと全身のバランスを調整させていただきます。調整は痛いものでは、ありませんので安心してください。
噛み合わせの場合は口腔外科の先生と一緒に総合的にさせていただくことも、ございます。
頭蓋骨の調整をさせていただくこともございます。３か月ほどかかりましたが、現在では音も痛みもない状態で過ごされております。
顎関節症でやってはいけないこと
- 頬杖をつく
- 寝る前に悩み事を考える
- 悪い姿勢
- 長時間、スマホを見る
まとめ
- 顎関節の体操をする
- 姿勢に注意する
- 頬杖をつかない
- 整体で体を整え姿勢に注意する
