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“読んで痩せるメンタルダイエット”
ということでメンタルダイエットの基礎を詳しくまとめています
基礎編とはいえ内容はたっぷりです
めちゃくちゃお得なワンコイン500円ですっ
ダイエットからの卒業♪無理なくスリムでいられる人になるメンタルダイエット基礎編
続編として『食事編』『生活習慣&運動編』もでき次第アップしていきます
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花粉症対策してますか？
今年も花粉症の季節がやってきましたね
1年て本当にあっという間です
こないだお正月だったんですけどねぇ。。。笑
さて去年の今日も
花粉症に効果的且つ痩せ体質にもなれる方法をお伝えしました
復習しときましょうね↓↓
↓↓
白砂糖を摂らない小麦粉を摂らない牛乳を飲まないこの3つが花粉症の症状を軽くするのに効果的です
今年はさらに追加しますね
発酵食品を摂る発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内の善玉菌を増やしてくれることで、腸内環境が整い免疫力がアップし、アレルギー症状の緩和が期待できます
青魚を食べる青魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタイン酸）が花粉症の原因であるヒスタミン（アレルギー物質）の働きを抑えてくれます
えごま油や亜麻仁油を摂るこれらの油には青魚に多く含まれるDHAなどと同じ「n-3系脂肪酸」の「αリノレン酸」が多く含まれています
αリノレン酸にはアレルギー症状を抑える働きがあるとされています
（熱に弱いのでドレッシング代わりにしたり、納豆などにスプーン1杯くらいを目安になるかけて摂りましょう）
辛い症状を抑えて
毎日を楽しく過ごしましょう
読んで頂いてありがとうございます
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