『見た目』と『カラダの中』と『ココロの在り
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糖質制限についてのギモン
糖質制限ってありますけど
アレって糖質が多いものを意識して減らすことで
結果的に総カロリー量が抑えられるから
痩せるらしいですね
つまり完全に糖質を摂らないようにしていても
タンパク質や脂質等で同じだけの量をばくばく食べて摂ってるカロリー量が減らなかったら
痩せないということです
それにある程度の糖質は摂らないと
逆に脂肪を燃やしにくくなります
お肌もガサガサになりますよ
何事も
過ぎたるは及ばざるがごとし
そもそも日本人は
糖質を多めに食べてきた人種です
だけど肥満が増えてきたと言われているのは
近年のお話しですね
それこそ肉食文化やファーストフード文化が
日本に入ってきてからじゃないですかね？
つまりは
単なる食べ過ぎです
糖質を摂らない食生活をしようと思ったら
ご飯をはじめ、パンやパスタやうどん等、
それに根菜類（いも系、人参、大根等）、
果物類（りんご、もも、キウイ等）に加え
野菜でもトウモロコシやフルーツトマトなんかも
我慢しないといけなくなります
そうすると
結果的にビタミンや食物繊維等が
めちゃくちゃ不足してきます
ビタミンやミネラルも代謝には欠かせないですし
食物繊維は腸内細菌のごはんになり
メンタルやホルモンバランスを整えるためにも重要です
ようするに
バランス良く食べないといけないんです
どんな健康法でもやり過ぎは身体に悪いということです
普段
乱れた食生活をしているなら
いきなり極端に『糖質制限』とかしなくても
ある程度、バランスの良い食生活を心掛けて
食べ過ぎないようにすれば
痩せるんです
そして
そんな極端な糖質制限を続けていたら
糖質も身体には必要な栄養素なので
いつか必ず糖質のドカ食いをしたくなってしまいます（経験アリ
泣）
泣）糖質制限しまくってる方
出来たら1日のうち1食でも良いので
糖質を食べてくださいね
とはいえ
精製された白米や小麦粉よりは出来るだけ
玄米や全粒粉などの精製されてないものを
選んでくださいね
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