火曜日に通勤ランで18km走ってきました！

結果は…

    18.1km      1時間17分10秒     (平均㌔4'15")

かなり身体が重かったけど、ギリギリ平均サブスリーペース‼️

最初の1km㌔4'40"ぐらいかかっていて、サブスリーペースまで上がったのが折り返し地点くらいやったんで、ほぼ平均サブスリーは無理やと思ったけど、頑張って更にペースアップ⤴️

ラスト5kmは㌔4'切るペースで走りフィニッシュ‼️

先週末から調子が悪いわー

続けて水曜日に10kmジョグの予定でスタート！

結果は…

  10.1km         41分43秒        (平均㌔4'07")

ジョグの予定がビルドアップになってもた

最初の1kmは㌔4'30"で、このペースをキープしようと思って走ってたら、いつの間にかペースアップ⤴️

ラストは㌔3'50"でフィニッシュ！

ラストはもう10秒は早く走ってるつもりやったけど、スパートがもうひとつやなぁー

まぁジョグの予定やったから🆗