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あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなエリです。
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身長 150ｃｍ
体重 42.６kｇ
BMI 18.８
体脂肪率 21.0％
昨日と変わらずです。
さて、昨日の夕ご飯です。
↓↓↓
胚芽米ごはん
豚野菜のあんかけ
めかぶ納豆
干し椎茸の甘辛煮
味噌汁（キャベツ、干しエビ）
今回のダイエットポイントは、
【カルシウム補給でやせる】です。
カルシウムが多い食材たっぷり。
「桜えび、小松菜、キャベツ」
そして、カルシウム吸収を助ける
ビタミンもたっぷり。
「干し椎茸、納豆、めかぶ、緑黄色野菜」
カルシウムを吸収すると
どうして痩せるのかって？
色々な実験が行われていますが、
とにかくカルシウムを多くとった人の方が
痩せるスピードが早かったという結果が
ほとんどなのです。
だから、とる。
カルシウムは、
睡眠も深めてくれますよ。
深い睡眠は、
これまた痩せるのにとっても有効！
だから、
カルシウムをとって、
早く寝る。
これで痩せるなんて、なんか幸せだな〜。
日本人は、
とにかくカルシウムが足りないそうで。
どうせとるなら、
（って毎日とらなあかんだけどね）
今日は、たっぷり寝るぞ！
という日の夜にお試しくださいませ。
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内容的にはダイエットに役立つ情報なので、
お読みいただければ幸いです。
今日も美味しいものに
鼻をつままれますように。
