あなたをモデル体型へ導く栄養士、
はなえりです。
どうも、ここ数日、
食欲がすごいんですよー。
なんでかなー？と
生活を振り返ってみたときに、
思い当たる点が３つありました。
ワースト３ 塩辛いものを食べる
塩辛いものを食べると、
どうしても次に甘ものが食べたくなって、
そうしたらまた、塩辛いものを食べたくなって、、、
という恐ろしいループに入ってしまいます。
秋冬は、煮物やスープなど、
塩分が濃いおかずが増えます。
外食でもそうですね。
夏より塩分が強いんですよ。
そのせいか、今週は
甘いもの欲求が強かった〜。
ワースト２ 湯冷め
体が冷えてくると、
無性に何か食べたくなる・・・。
食べることで体が温まるからなんですね。
体が冷えていると、
本能が「食べろ」と命令してきます。
風呂上がりにパジャマ１枚で
ぐーたら漫画みていたら、
すっごい冷えてしまって、
おしるこが食べたくなりました〜。
なかったので、
アイス食べちゃって。
余計冷えたわ！
お風呂から出たら、
１時間以内に寝ないとだめですね。
ワースト１ 睡眠不足
睡眠不足になると、
グレリンという食欲ホルモンが増えます。
一週間で３回くらい、
３〜４時間睡眠の日があったんですよね。
そうしたら、、、
お菓子はもちろん、
チーズ、パン、ごはん、切干大根、キャベツ、、、
家中のものを食い尽くす
モンスターになりました。笑
ヒトは動物ですから、
基本的に「本能」にあらがうのは難しいんです。
だから、
「食べなさい」っていう本能を刺激しないのが一番！
この３つのNG行動を避けるだけで、
もっとラクに過食クセを減らすことができますよ。
私も、
今日は早く寝ま〜す。
本能を刺激しない献立、あります！
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