今日も天使の喜ぶ生き方を！

Rayです。

読んでくれてありがとう。

今日は、誰もが簡単にできて、

ちょっと自分の扱いが上手くなる

瞑想法と、瞑想の利用法をご紹介するよ。

これは天使の勉強会のコンテンツなのですが、

直接会わずとも、文字で紹介できるものは、

少しずつブログで紹介していくことにしました。

実はこの前おみくじを引いたらね、

「先に与えるべし」と出てたので、

受け取ってくれる人を待ってるより、

どんどんシェアしちゃうことにしました。

興味のある人はこれからもチェックしてみてね。

さてさて、では本題。

娘が死んだ後にふと気づいたのは、

自分を客観的に見る能力が自分にあること。

外側の世界と引き離して、

引きこもらせてくれた娘にまずは感謝。

私ね、引きこもってたある時、

いつも見ている「自分の肉体の外側」を見てる視点以外の「外側から自分を見つめる」ような全てを包み込んでいる視点に気づいたのです。

自分を含めた映像を見てる、

もう一人の自分がそこにいた。

この視点は本当にギフトと言っていい。

今はこの視点を持ててるおかげで、いろんなことがわかるから。

自然とできてたけど、

瞑想をしていたことが助けになっていると思いました。

瞑想で同じような状態を作れていたから。

瞑想と言っても、いろいろあるね。

私もいろんな瞑想を試しています。

今私はヴィパッサナー瞑想に興味津々。

いつか合宿とかでコアな体験をしたい。

でもね、もっと簡単に、

いつでもどこでも誰でもできる方法。

瞑想の導入にぴったりなのが、

「残像を見る瞑想」

もしも自分を知るために瞑想を使うなら、

残像を見るのが私的にお勧めです。

イメージが見えない人にもできるから。

ではやりかたね。

深呼吸をゆっくり数回し、

呼吸を普通に戻しながら、

この黄色い四角を見てください。

（できれば暗い場所で）

黄色い四角に集中したら、

青い丸を見てね。

瞬きしないで、青丸をず〜〜〜っとね。

青い丸の周りが光ってきて、

黄色い丸い光がうろちょろしだしたら、

目を閉じてみてね。

すると、黄色い丸の残像が見えますね？

でね。この黄色い丸を目を閉じたまま追うの。

形が崩れたり、動いたりするよ。

やってみてどうだったかな？

何を感じたかな？

外の音かな？

残像の変化？

暗闇の暗さ？

それとも・・・・

これはろうそくの炎や、

電球の明かりでもできるよ。

さあ、ただ残像を見ることが、

一体何の役に立つんでしょうね〜

続きは明日の記事で！

天使が好きなあなたを取り戻し、

自分の素晴らしさに気づいてリスタート！

お茶会参加者募集中だよ！

creema出店中

涙のお顔に優しい