今朝の猫さん、お気に入りの南の窓辺。
昨日もヨガを30分してから
ゆっくりめにお風呂に入ったら
気持ちがすっきりしました。
（しつこいですが）
やはりこの時期にこそ心のケア、
セルフマネジメントが重要になって
いる気がします。
今回は、心のケアだけではなく、
この時期の過ごし方について、
参考になる情報をご紹介しながら
書きたいと思います。
今、一番大切だと思うのは、
正確な情報を知り、
適切な行動がとれること。
「一次情報」「二次情報」「孫引き」などの言葉がありますが、
「誰かが言っていた」という類の情報ではなく
オリジナルの情報を確認したいものです。
１）正しい情報を知ろう
例えば、
「トイレットペーパーは、まだ不足しているの？」
「手紙や荷物からは感染するの？」
などの疑問には、（ご存知かと思いますが）
こちら↓
厚生労働省
日々更新されていますので最新の情報が得られます。
適切な情報を知れば、怯えるだけでなく
対応できるので、安心感が生まれます。
知識をもつこと、大事です。
２）心をチェックしてみよう
なんか、やる気が出ないなあ。
集中力がもたない。
今、メンタル大丈夫かな？
そんな時は、こちらのサイトで
「体調面・心理面の不調チェック」をしてみては？
一般社団法人日本産業カウンセラー協会
心を病んだ私の経験から言えるのは、
気付かずに進行していたこと。
突然爆発するということ。
そして
外からは見えないということ。
今の自分の心の状態を自分でみてあげること
が大切です。
３）不安や恐れをコントロールしよう
「不安」や「恐れ」の感情は
悪いものではないのです。
でも、度を過ぎると、ストレスとなり、
精神エネルギーが消耗します。
そして、無意識のうちに、
体がストレスに「反応」し続ける状態になっています。
すると、自律神経の乱れから、
身体面での不調が起こり始め、
免疫力が低下していきます。
ですから、
日々のストレスを上手に解消しながら、
心身を健康に保つことがとても大切です。
そのことについては、
以前、私なりの「ストレスをためないコツ」を
こちらに書きました↓
で、昨日、心理学を勉強していたら、
産業カウンセラーの方が書かれた
良い記事をみつけたので、ご参考にしてください。
筋弛緩法、イメージ呼吸、観察者セラピーなど
様々な方法がわかりやすく紹介されています。
ご自身にあいそうな方法があったら
日々のルーティンに取り入れてみては？
一般社団法人日本産業カウンセラー協会
まとめ
錯綜する情報や
かなしいニュースで、
私、頭がごちゃごちゃしがちです。
でも、こうして冷静になってまとめてみると、
するべきことは、結局のところ、
シンプルなこと。
そんなに多くもない。
先生の言葉にありましたが、
「反応するより、対応する」
びくびく怯えて、
常に緊張状態で過ごすよりも、
やるべきことをしたら、
なるべくリラックスして過ごす。
先の事で悩まない。
一日、一日、その積み重ね。
その事が大事なんだな、と思いました。
自分に余裕があれば、応援もできる！
お読みいただきありがとうございました。
追記）
分かち合いが大切だと思う今日この頃。
しばらく、コメントを開くことにしました。
毎回、お返事はしておりませんが
ありがたく、拝読しております。
お気軽にご利用下さい♪
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