食べ過ぎても安心！？あずきを摂取すれば・・・浮腫まない！？

 
【ごはんダイエット】
3食の主食をごはんにする
(ファンケル発芽米&もち麦)
【１０月１日測定値】
体重　    57.9kg　
体脂肪率　28.0%
筋肉量      39.2kg

健康＆ダイエットの為に毎日行うこと
酢を摂取する（１日大さじ１～２杯）
亜麻仁油を摂取する（１日小さじ１杯）
スクワットマジック(１日合計15分)
脇を揉む(左右各1分×2回)
 
今朝はスッキリお通じだったので
一日ペタンコ腹でいることが
でき快適でした～ラブラブ
 
でも生理前の過食は健在あせるあせる
むくみ決定の行動をしてしまったので・・・
 
今日もあずきのお世話になろうと、
むくみ解消効果に期待して
コトコトあずきを煮込んでます。
 
 
【あずき】
良質のたんぱく質や豊富なビタミン類、
カリウム、リン、鉄、食物繊維など
が豊富に含まれている
●カリウム
体の中の余計な水分や塩分を排出しるのでむくみを解消する
●ビタミンB１
疲労の原因となるピルビン酸などが蓄積されないよう、炭水化物の代謝を助ける
●食物繊維
腸内環境を改善する
●ポリフェノール
抗酸化作用が強いので美肌に。
 
など栄養価が高いのでダイエットにも
ぜひ取り入れたい食材ですね。
 
 
そして食べ過ぎてむくみが出てきそうなので
あずきの煮汁ルンルン
を今から飲みました。
 
 
さらに、何か食べたいと思った食後に
あずきを食べました。
（結構食べた。。。
茶碗1杯分ぐらいかな？）
 
あずきにも、カロリーや糖質あるので
きっと食べすぎで痩せる要素なしですが、
砂糖や小麦粉使ったお菓子を食べるよりは、
太りにくいかな？と思うことにします。
 
 
しかし・・・毎日コトコト30分ほど
煮るのって結構長い。
電気代もかかるしね～
 
ってことで、こちらを発見！
本日限定全品
ポイント１０倍の
「低糖工房」さんの低糖質あんです
 
 
 
食物繊維も配合されているし
とにかく手軽に美味しくいただけるので
今、欲しいな～って思ってます。
 
 
この商品にあずきの利尿効果がどこまで
期待できるか、正直わからないけど
絶対おいしいあんですよね。
しかもたっぷり５００ｇ
 
数年前に購入したことがあるけど
このデニッシュ食パンをトーストして
このあんをトッピングすると・・・
激うまハート
 
このあんぱんセットも大好きですが
トーストとあんの組み合わせも好き！
 

 


しばらくあんにはまりそうです。

 

 

 

 


ごはんダイエットにおすすめの
今回購入した発芽米はこちら

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発芽米は・・・

糖質の吸収度が低いため

ダイエットに

おすすめのごはんです。

 

 
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さらにこの発芽玄米もおすすめです。
 
 
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