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ダイエットが趣味になってしまった ４１歳のパート主婦のゆうままです
コロナ禍の中、資格を２つ取得しました。 ●ダイエットインストラクター ●腸活アドバイザー 知識は得たけどまだまだ 私もダイエット継続中。
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５０日間で３ｋｇ減量 に挑戦します。 （期間 11/12～12/31）
～現在のダイエット仲間～ お仲間のダイエット方法も参考に♪
(食べたら動く！)
(海藻&大根おろしでお通じ良好♪)
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私 目標 －３ｋｇ
カロリーオフ＆カロリーゼロの
たらみのゼリーがセール中です！
５０日ダイエット
本日１３日目です。
ベジ活スープ食は６日目です
１日目は「クラムチャウダー」
２日目は「豚汁」
３日目は「野菜カレー」
４日目は「クリームほうれん草」
５日目は「コーンチャウダー」
ベジ活スープ食
の詳細はこちら
５日間夕食はスープとごはんと
プラスαで過ごしていますが、
ここにきて体重と体脂肪率に変化が！？
良い感じに減量中です。
ベジ活スープ食のカロリーが低いから？
満腹感があるから？
野菜で栄養バランスが摂れているから？
継続しているウォーキングの
効果もあるかもだし、
生理終わりの痩せ期に入ったことも
あるので、相乗効果だと思うけれど
気合いいれれば５５ｋｇ台も夢じゃない！！
ってことで、今日も朝から
しっかりごはん。
今日はお休みだったので
これ以外にもいろいろ食べていますが・・・
間食防止に昨日作ったこの
ゼリーが暴食防止に。
ゼラチンって優秀。
カロリー低いのに、
たんぱく質もコラーゲンも摂れる！
簡単にゼリーも作れるし
これはいいもの見つけた！
●1食で1/2日分の野菜が摂れる
●1食で15種類以上の野菜が摂れる
●スープなのに塩分2g以下
ベジ活スープ食が
気になるかたはこちらを見てね
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今回のダイエットでは 主食にごはんを しっかり食べます。 （白米は外食以外食べませんが・・・）
発芽米＋大麦ごはんダイエット
栄養価が高い ファンケル発芽米 が私の主食です。 食後血糖値の上昇が緩やかになる 食物繊維がたっぷり。便秘にも効果あり。 さらにむくみ対策になるカリウムや 血流良くなるビタミンＥも摂れますよ。
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ノンカロリーな炭酸水 冬の水分補給にもおすすめです。 フルーツフレーバーで飲みやすい
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