おはようございます！
自宅待機要請ど真ん中のカルフォルニアからです。
4月1日からコーヒーダイエットを始めました！
コーヒーダイエットとは？
コーヒーの中に小さじ2分の一のMCTオイルを入れて朝ご飯の代わりに飲むというダイエットです。
MCTオイルとは ココナッツやパームの核に含まれる中鎖脂肪酸だけを取り出した油のことを「MCTオイル」と言います。
消化・吸収が早いという特徴から、さまざまな健康効果が期待されています。
MCTオイルのメリット
１.他のオイルよりも早くエネルギーに変わる
中鎖脂肪酸は、脂肪酸の長さが短いので分解が簡単な為に体内で直ぐに吸収され素早くエネルギーに変わるのです。
エネルギーに素早くなるから、体脂肪として蓄積されにくいんですね。
2.脂肪燃焼させてくれるケトン体を作り出してくれるということ。
MCTオイルはエネルギーを供給し続けてくれます。
そのため、有酸素運動や筋トレなどのトレーニングをする前に取り入れることで、
持久力をUPすることができます。
MCTオイルを使用するときの注意点
１．低温で煙が出る特徴があるので調理用には使用しないほうがいいです。
２．多く取りすぎるとおなかを下します。
３．無味無臭でさっぱりしてるので沢山使いがちですがオイルですので大さじ一杯に１００キロカロリーあります、
ですのでもちろん大量に使用するとカロリー過多になりダイエットの意味が無くなります 
上手な使い方と取り方
サラダにドレッシング替わりにかけたり、スムージーなどに入れる
接種は朝から夕方にかけてがよいそうです。
≪一番推薦されてるのが良質なコーヒーに入れて朝飲むという事》
MCTオイルが人気になったきっかけ
２０１５年にシリコンバレーのＩＴ企業家、マーケター、投資家であるディブ、アスプリー氏によって考案されました。
オーガニックなどの良質なコーヒーにカップ一杯に
ギーと言われるバターとMTCオイルを各５－１０グラム入れて拡散して飲むというダイエットです。
この完全無欠コーヒーを朝ご飯に置き換えて飲む事でいろんな効果があるといわれています。
例えば
基礎代謝アップ、脂肪のためこみ防止、集中力アップ、アンチエイジング、エネルギーが持続する、おなかが好きにくくなる等
私はこの完全無欠ダイエットコーヒーなのですがギーはいれずにMCTオイルだけ入れて飲んでます。
コーヒーを飲んだ後に４０分から１時間エクササイズしたりダンスしたりするのですが
確かにおなかが空きません、これは自分でも本当にびっくりですよ。
ディブ氏は夕食を7時頃に食べて朝食をこのコーヒーに置き換えてお昼までファスティングをする方法を進めています。
今日はコーヒーダイエット挑戦パート１でした。
定期的に報告するので楽しみに待っててくださいね。
Genki Dance School代表 Noriko Rovner