脊柱管狭窄症の2ヶ月前の症状は、
左足を前へ送り出せなくて、走ることも出来ませんでしたが、
今は、走れるようになりました。
少し強い走りも出来る様になり、
少し強い走りも出来る様になり、
バネを利かせた走りも出来て来ました。
走った翌日は、筋肉痛か神経の影響なのか分かりませんが
相変わらず痛みが出ています。
走った翌日は、筋肉痛か神経の影響なのか分かりませんが
相変わらず痛みが出ています。
痛みが引けば、また走ります。
起床時の腰椎周辺の鈍痛も、相変わらずです。
歩みはゆっくりですが、背筋強化で改善している様に感じます。
過去の自主トレの事で、戒めでもあり、よく思い出す事があります。
４０代から運動を始めました。 始めた頃は、よく故障をしました。
起床時の腰椎周辺の鈍痛も、相変わらずです。
歩みはゆっくりですが、背筋強化で改善している様に感じます。
過去の自主トレの事で、戒めでもあり、よく思い出す事があります。
４０代から運動を始めました。 始めた頃は、よく故障をしました。
筋肉痛もありましたが軽い肉離れや、 捻挫、ひどかったのは、
ふくらはぎの部分断裂で1ヵ月の安静でした。
他に、小さな足の故障を毎月の様に繰り返した1年でした。
他に、小さな足の故障を毎月の様に繰り返した1年でした。
原因は、筋力を上回る、激しい運動(ラグビーやバスケも再度始めましたし)
故障の多さと、ふくらはぎの部分断裂から筋力だけではなく、
筋肉の質も衰えていたと思います。
筋トレやストレッチを重ねて1年がかりで故障を回避できる様になりました。
筋肉の質のことが書かれていました。
運動をしないと筋繊維も細り筋肉の質が低下すると言う事でしょうか。
始めは、筋肉の質に見合った適度な運動が、必要でした。
故障の多さと、ふくらはぎの部分断裂から筋力だけではなく、
筋肉の質も衰えていたと思います。
筋トレやストレッチを重ねて1年がかりで故障を回避できる様になりました。
筋肉の質のことが書かれていました。
運動をしないと筋繊維も細り筋肉の質が低下すると言う事でしょうか。
始めは、筋肉の質に見合った適度な運動が、必要でした。
