痛みの症状から感じる自己判断ですが、一年前の起床時の症状は、
数分立ったままの姿勢で痛みを和らげていた。その様にしないと動きにくかった。
それと、毎朝壁に沿って真っ直ぐな背中になるように、姿勢矯正をしていました。
腰椎や脇腹等3か所位の痛みに耐えながら、錆びた丁番を、きしみながら開く感じで背中を壁に合わせた。
また、片方の足が、前へ出しにくく、歩くのに違和感があった。
筋肉痛の様な、神経から来る痛みがハムストリング周辺に常に有った。
今の状態は
起床時の痛みは、日によって差は有るけど、痛みは少なく腰回りは、軽くなっている
・・・錆びた丁番に油を注いで動きがスムーズに成った様な感じ・・・
歩行も正常になっているが、急な走りは、ハムストリングに痛みが出る、
痛みに耐えて走ることも出来るが、痛みが出ている間は控えようと思う。
走るための、準備運動をすれば走れている。
時間は、かかっているが、筋トレとストレッチ効果で改善していると思います。
自主トレプログラム（23）股関節のストレッチ
この動作を反対に移動する、これの繰り返し50回
股関節の柔軟性向上と筋力強化が目的です。
これをすると、その日の股関節は柔軟度が増します。
