アクシデントが起きました。
3歳になった孫が運動公園へ会いに来て、木登りをしたいと言うので登らせ、ひとしきり遊んだ後
今度は、爺、木に登ってと言うので登ってみせた。下りるときに幹から1メートル先で切られていた
枝を手掛かりに、下りようと体重をかけた瞬間に折れて、枝を握ったまま凡そ1.8M位の高さから
なすすべもなく、身体が横を向いたままで芝生の地面に打ち付けられました。
落ちていく間・・アラ～コレハ無事デハ済マナイゾ～、身ヲ翻シタイケド手ガカリガナイ・・
・・（一瞬の間ですけど、色々頭に浮かぶものです）・・・
と思っているうちに、腕を折りたたんで横向きに地面に打ち付けられ、肘が脇腹をえぐり
瞬間の痛みは、かなりのものでしたが、立ち上がってみたら、痛みが走っている箇所は、
その部分だけでした。直ぐに運動も出来たので、大丈夫でしたがあれから3日目経ちました。
クシャミをすると肘近くの肋骨が痛みますが、その程度で済んだのは、日頃の運動で救われたと思います。
それから、孫が私の下敷きにならなくて良かったァ～要注意です。
今思ってもヒヤヒヤします・・・要注意です。
自主トレプログラム
（19）大腰筋と内転筋の強化
始めは、床すれすれから真っ直ぐ頭上へ振り上げる上げ下ろし30回
それから休むことなく約45度に上げたところで直径30㎝位の円を描く
右回りと逆回りで2回計50回、以前は、100回でしたが、やりすぎの
悪影響が出で半分にしました。
（20）再度、大腰筋と内転筋の強化
45度の50回を終えたら、休むことなく床から10㎝位に下げたところで
円を描く50回。以前は、100回でしたが、50回に減らしました。
やりすぎで身体のバランスを崩し、腰に悪影響が出た様で、数を減らして様子見です。
この運動でインナーの筋肉が発達すると、多めの食事をしてもお腹が膨れないので
一定以上の食事は、入らなくなりました。
