日陰と日向!熱中症対策!こんなに違う | 走り方指導の専門家『ジョギングインストラクター資格認定講座』公式Blog

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生涯スポーツとしての“走る”を教える、伝える、学ばせる。

 

|WBGTで熱中症対策

暑さの指数!WBGT(湿球黒球温度)

①湿度、 ②日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 ③気温の3つ

簡単に手軽に計測出来る。

 

 

WBGTを日常生活から見ると

日常生活に関する指標(日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針Ver.3」(2013)より)

 

温度基準(WBGT)注意すべきと生活活動の目安注意事項

危険(31℃以上);すべての生活活動でおこる危険性。高齢者においては安静状態でも発生する危険性が大きい。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動する。

厳重警戒(28~31℃※);すべての生活活動でおこる危険性。外出時は炎天下を避け、室内では室温の上昇に注意する。

警戒(25~28℃※);中等度以上の生活。活動でおこる危険性運動や激しい作業をする際は定期的に充分に休息を取り入れる。

注意(25℃未満);強い生活活動でおこる危険性一般に危険性は少ないが激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。

※(28~31℃)及び(25~28℃)については、それぞれ28℃以上31℃未満、25℃以上28℃未満を示します。

 

室内でエアコンがあれば問題ない数位ですね

 

|ガーミンでも気温が分かる

日々暑いですね。

この日差しの中を走ると、危険を感じる時もあります。

image

先日着用して走ると、午前中荒川土手までと土手で走ると

平均気温35℃、最低31℃(日陰と解釈)、最高は38℃

 

時計で数値が分かる!!でも夏休みの方々も多いと思うので

充分注意して日中は避けて夕方以降など日が暮れてから走るなど

工夫しましょう。

 

 

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