健康に関する お話を伺っていると、
「ご飯（米飯）は食べないようにしてます」
「ご飯（米飯）はホンの少しだけにしてます」
「そんなに食べてないのに痩せないんです」
・・・は、いつもと言っていいほど、良く聞かれます。
ご飯（米飯）を悪者にすなっ！！ と、心で叫んでしまいます。
お酒を飲むからご飯は食べない
ご飯は太るから食べない
ご飯は血糖値を急上昇させるから食べない
お菓子を食べたいから、ご飯の代わりにしてます
ご飯は嫌いだからパンや麺を食べてます
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・などなど
(´-ω-`)え・・・・
■お酒を止める（減らす）→ご飯を食べる（適量）
お酒に依存してるわきゃーないって、ちゃんと目で確かめてみてください。
怖いかもしれないけれど、自分を知ることから。
AUDIT（飲酒習慣スクリーニングテスト） by KIRIN さん
■お菓子を止める（減らす １日２００キロカロリー以内）→ご飯を食べる（適量）
なぜかって、お菓子は中身（栄養素）が少ないですよ。材料を考えると、塩糖脂・・・・
■ご飯は血糖値や中性脂肪値を上げる→確かに。でも食べ方よ。量よ。野菜・タンパク質の後に食べる（適量）
■パン・麺、美味しいね、たまにいいね→
高脂肪な材料が使われている場合があり、コレステロール値が高い方注意。パスタやうどんは塩分が多い。
パスタはタンパク質も多い。腎機能・血圧の気になる方は注意。
ご飯に替えること奨励（適量）
玄米・雑穀米・もち麦！いいね。
豆が入っててもいいね。
おかずについては・・・またいつか
どうせ１００年、生きなくちゃいけないなら・・・健康で。
↓いいね♡
浜内千波の塩分1/2でもこんなにおいしい！―35歳からの生活習慣病予防と健康のために―
いつも応援ありがとうございます♡
