皮膚科医に聞く! 美白になるにはどうすればいいの?

 

こんにちはニコニコ

web医療記事の監修をしています合格

 

 

今回は美白についてですニコニコニコニコニコニコ

 

 

日焼けの原因として悪者扱いされるメラニン色素ですが、それは紫外線から肌を守るが故のことドキドキ

 

 

でも、「美白になりたい!」と願う女性は多いものです照れ

 

 

紫外線対策をしたり、スキンケアに力を入れたりと、自分なりに美白のために日々取り組んでいる女性は多いことでしょうひらめき電球

 

 

日焼け止めや日傘などで紫外線をシャットアウトし、美白効果が期待できる食べ物やサプリの摂取、規則正しい生活などを心がけて、美白肌を目指しましょうチョキドキドキ

 

 

詳しくは、記事をご覧ください。

 

 

■肌が黒くなる原因って?

 

 

◇生まれつき色黒なのはなぜ?

 
 

皮膚の色を決定するのは、メラニン色素やヘモグロビン、ヘモジデリンの量と分布が影響していますニコ

 

 

その中でも、メラニン色素が肌の黒さを決めるのに重要な役割を担っていますニコニコ

 

 

メラニンには、黒色メラニンであるユーラメラニンと橙赤色メラニンであるフェオメラニンの2種類があり、それぞれの量によって肌の色が決まりますニヤリ

 

 

生まれつき色黒という方は、黒色メラニンの量が多いためです照れ

 

 

 

◇日焼けのメカニズム

 
 

紫外線を浴びると、表皮の一番奥にある基底膜付近に点在するメラノサイトという細胞がメラニン色素を作り、表皮へと送り出しますキョロキョロ

 

 

このメラニン色素が多く作られれば作られるほど、肌の色は黒くなります。これが日焼けのメカニズムですひらめき電球

 

 

紫外線は表皮細胞のDNAにダメージを与えますグラサン

 

その有害な紫外線からお肌を守る大切な役割を、メラニン色素が担っているのです爆笑ドキドキ

 

 

 

◇食べ物

 

美白には、ビタミン豊富な野菜や果物、食物繊維などを積極的に摂ることが大事ですお願い

 

 

美白効果が期待できる栄養素と、その栄養素を多く含むオススメの食べ物をご紹介します合格

 

 

 

☆ビタミンC

 

シミのもとでもあるメラニンを還元させる作用を持ち、黒色メラニンの合成を抑制ラブ

 

また真皮層にあるコラーゲンの生成にも役立ち、抗酸化作用があります音譜

 

イチゴやキウイなど、多くの果物や野菜に含まれますいちご

 

 

☆L-システイン

 

メラニン色素の生成を抑える働きがありますニコニコ

 

また肌のターンオーバーを促し、メラニンを排出する役割もドキドキ

 

赤身の肉類や卵、大豆、はちみつに多く含まれます焼肉

 

 

☆ビタミンE

 

抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンです照れ

 

アーモンドなどのナッツ類、植物油、アボカド、カボチャなどに豊富に含まれますジンジャーブレッドマン

 

 

☆ビタミンA

 

抗酸化作用を持ち、活性酸素から肌を守り、肌の健康を維持しますキョロキョロ

 

緑黄色野菜、レバー、うなぎ、チーズ、卵などに含まれますチーズ

 

 

☆その他

 

体内でビタミンAに変化するβカロテンを多く含むニンジンやカボチャにんじ

 

抗酸化力に優れたリコピンが豊富なトマトもオススメですサラダ

 

 

 

 

ただし、ここに挙げた特定の食べ物だけを摂取していればいいというわけではありませんひらめき電球

 

やはり、バランスのいい食事を心がけることが大切です照れドキドキ照れ

 

食事だけで摂取するのが難しい方は、サプリメントで補うなどもいいでしょうキョロキョロ

 

それだけでなく、規則正しい生活、十分な睡眠、ストレスをためないことが大事です合格合格合格

 

 

◇スキンケア

 

美白を目指すなら、化粧品や日焼け止めで紫外線対策をするのが有効ですニコニコ

 

ビタミンなどの美白成分が入ったスキンケアや下地、ファンデーションを選びましょうビックリマーク

 

ファンデーションはパウダータイプが、紫外線を散乱させる効果がありオススメですキョロキョロ

 

日焼け止めは、ローションやクリーム、スプレーなどさまざまなタイプがあるので、ライフスタイルに合わせて選んでくださいニコニコ

 

日常生活であればSPF30で十分音譜

 

ただ、塗り忘れたり、汗で落ちてしまったり、塗り直さなかったりなどで、十分に塗れていない人が多いものびっくりあせる

 

日焼け止めだけに頼らず、日傘をさす、つばの広い帽子をかぶる、日陰を歩くなどの対策も同時に取り入れていきましょう爆笑

 

 

■まとめ

 

 

紫外線が気になる季節に突入し、ますます気合いが入る美白対策爆笑

 

日焼け止めや日傘などで紫外線をシャットアウトし、美白効果が期待できる食べ物やサプリの摂取、規則正しい生活などを心がけて、美白肌を目指しましょうメラメラグーメラメラ

 

 

 

今日も記事を読んでいただき

ありがとうございますドキドキラブラブドキドキ

 

どくしゃになってね…

 

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