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[2]足の臭い対策はどうすればいい？
足の臭い対策は、足をしっかり洗い常在菌が好む垢を残さないことや蒸れにくい状態を保つことにあります
では、具体的にはどのように対策すればいいのでしょう
足は保湿よりもしっかり洗うこと
保湿よりもしっかり洗い流すことを重視して石鹸を選ぶことをおすすめします。
身体用と足用で石鹸を変えるのもいいでしょう
足の爪や指の間には見えない角質や垢、ゴミなどが溜まっている場合があります
これらは菌が好むのでしっかり洗い流しましょう
爪用ブラシなどを使うのもおすすめですが、やりすぎに注意しましょう
かかとは特に、角質が厚くなってしまいやすい場所です
その場合は、足を濡らす前にやりすぎに注意しながら軽石などで少し落としましょう
その後、足湯をします
足湯をすることで古い角質が柔らかくなり、剥がれ落ちやすくなるでしょう
足湯をしたら片足ずつ手で丁寧に隅々まで洗い、石鹸をしっかり洗い流してください
水分が残っていると雑菌の繁殖につながってしまいます
洗い終わったら、バスマットの上だけで拭くのではなく、タオルでしっかり水分を拭き取りましょう
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足の爪や指の間
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古い角質を取り除く
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湿気を残さず拭き取る
蒸れた靴下やストッキングは履き替える
靴下やストッキングの替えを持ち歩くといいでしょう
足の指の間はとても蒸れやすいので、汗を吸収してくれる5本指ソックスもおすすめです
汗により足が湿っている時は、乾くまで靴下やストッキングは履かないようにすると、多湿状態を防ぐことができます
靴はこまめに洗いしっかり乾かす
洗える素材のものは丸洗いをし、風通しの良い場所で天日干しします
革靴などは傷んでしまうので、日陰干しするといいでしょう
どちらもしっかり乾燥させることが大切です
干すことができない靴は、新聞紙などを使い湿気をとる工夫をしましょう
同じ靴を履き続けない
同じ靴を履き続けることを避けるためにも、オフィスではサンダルや別の通気性の良い靴に履き替えるといいでしょう
さらに、別のものを履いているときは新聞紙などで湿気を取り除いておくと、菌の繁殖を防ぐことができます
靴のサイズ選びに気をつける
サイズが大きい靴は、脱げないようにするために踏ん張ってしまいます
足が緊張状態になることで余計な汗をかいてしまうのです
靴を選ぶ際は、自分に合ったサイズを選びましょう
臭い対策のグッズなどを利用する
足の臭いに対してのグッズはたくさん販売されています
その中から自分に合ったものを利用するのもいいでしょう
[3]身近にあるもので足の臭い対策をしよう
身近なもので臭いの対策ができる方法を試してみるのもいいでしょう
特におすすめの方法を4つご紹介します
重曹でシューキーパーを作る
調理用や掃除用の重曹を、ストッキングや靴下、ガーゼなどに100～200cc入れます
それぞれの靴に合う形に整え、靴の中に入れましょう
2～3ヶ月で取り替え、使用済みの重曹は掃除に利用することができます
クエン酸を使って足湯をする
汗腺の働きを整えるために、足湯をすることをおすすめします
その際にクエン酸を使うことで、発汗を促す作用や雑菌を抑える効果が期待できると言われています
お酢にもクエン酸が含まれていますが、お酢の臭いが気になる人はクエン酸（粉末や顆粒）を使用するといいでしょう
両足が浸かるくらいの洗面器に適量のクエン酸または、お酢を入れ混ぜてから足を入れます
身体が温まり、ポカポカしてくるまで足を浸しましょう
ミョウバン水を使う
ミョウバン水は制汗作用や消臭作用、殺菌効果が期待できると言われています
500mlの空きペットボトルに水を入れ、ミョウバン20gを入れてから振ってしっかり混ぜます
丸一日冷暗所に置くと、ミョウバンが溶けて液体が透明になります
透明になっていない場合は透明になるまで日にちをおきます
日にちが経つと、出来上がったミョウバン水が原液になります
原液のミョウバン水は、冷蔵庫で保存すると長持ちします
ミョウバン水を30～50倍に薄めたものを、霧吹きなどに入れ替え使用します
小さなスプレー容器に入れることで持ち運びも可能です
臭いが気になる時期は数時間おきにスプレーすることでより効果が期待できるでしょう
また、レモングラスやペパーミントなど、アロマオイルを少量混ぜることで高い消臭効果が期待できます
人により肌に合わないこともあるので、少量ずつ使用しましょう
また、1週間を目安に使い切ることをおすすめします
靴の中に10円玉を入れる
10円玉は銅でできています
銅は殺菌効果と雑菌を分解する効果があると言われています
銅を靴の中に入れて置くことで、臭いがなくなることが期待できるでしょう
10円玉は靴全体にたくさん入れすことで消臭効果が期待できます
しかし、銅臭くなってしまうことや、入れっぱなしにして置くとカビが繁殖してしまいますので、天日干しは忘れず行なってください
[4]食べ物で臭い対策ができる！？
食事が占める臭いの原因は大きくあります
では、臭いにつながってしまう食材とはどのようなものがあるのでしょうか
また、臭いを改善できる食材はあるのでしょうか
臭いの原因になりやすい食材
お肉を好み、肉食傾向にある人の汗は臭くなりやすいです
肉類が腸内で腐敗し、臭いが発生して汗の成分として排出されるのです
チーズなどの乳製品は、動物性タンパク質や脂質が多く含まれています
消化や分解しきれなかったものが汗になり、体外へ排出されるのです
また、発汗を促す作用もあります
香りの成分であるアリシンが、汗と一緒に排出されるのです
アリシンを多く含む食材を食べ過ぎると臭いは悪化します
適度な量を食事に取り入れましょう
過度のアルコール摂取は、身体の中で分解しきれず汗と一緒に出てきます
アルコールが臭いの素になることで、独特な臭いが発生してしまうのです
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お肉
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チーズ
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ニンニク・ニラ
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アルコール
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体質改善食材で防臭できるかも？
食事で改善できる臭い対策は、「腸内の環境をよくすること」「ニオイ成分を分解すること」「体外に排出する作用があること」などにあります
では、どのような食材を摂るといいのでしょうか
緑黄色野菜にある食物繊維などが腸内の働きを整えてくれます
体内で発生した臭い成分の分解を手助けしてくれるのです
ヨーグルトには善玉菌が含まれています
善玉菌は腸内環境を整え、臭い成分の分解を手助けしてくれます
バナナにはセロトニンと食物繊維が多く含まれています
セロトニンはストレスや不安感を鎮めてくれる作用があり、過剰な汗を精神面から抑えてくれることが期待できます
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緑黄色野菜
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ヨーグルト
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バナナ
[5]できることから始めて足の臭いから解放されよう！
足の臭いは、小さい子から大人まで男女問わず気になることです
臭いが原因で靴を脱ぐことができなかったり、周囲に不快な思いをさせているのではないかと悩むこともあるでしょう
しかし、しっかりとした手入れや食生活を見直すことで、臭いは軽減することができるのです
臭いの原因を把握し、自分にとってケアしやすい方法を見つけましょう
足の臭いが軽減されることで、快適な毎日を送れることでしょう
また最近では、消臭効果の高い商品も販売されるようになってきました
その靴下を履いて過ごすとどのように違うのか、一度試してみてもいいのではないでしょうか
今日も読んでいただき、ありがとうございました
2019年春、
やさしい美容皮膚科・皮膚科 秋葉原院
を開院します。
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