プロテインで身体作り♪

夫といると、どうしても食事がヘビーになりがちなので、シンプルなメニューを心掛け

ついでに、初めてプロテインを飲み始めました

夫が、プロテインやアミノ酸等色々揃えているので、家にストックはあるんですよね。　　

ホエーからできたプロテインを、朝ごはんとして飲んでいます。

私、牛乳は大好きなんですがソイラテ等苦手で今まで豆乳を飲まなかったのです。でも、イソフラボンは身体に良いらしい。

シェイクにしちゃえば、豆乳の豆っぽさは気にならないですよ

あとここ数ヶ月、オーツもまた食べ始めました。ドイツにいると毎朝ミュースリを食べるんですけどね。

これをお昼に食べます。ランチとして食べたり、食後のデザートだったり。

オーツは消化されるのがゆっくりなので、夜食べるにはあまり向かないんだとか

そして、毎朝筋トレ私、身体がペッタンコで凹凸がない筋肉もないのですよ。

バルクアップしたい訳ではなく、細い筋肉が欲しい。あとは、プリッと丸いお尻。アメリカにいると、お尻が立体的な女性が沢山いるので、目がハートになりますステキ

そんな訳で、ちょっとしたウェイトを加えてトレーニングを始めました。昔はジムでピラティスやヨガ、バー(Barre)のクラスを取っていましたが、ジムはまだ行きたく無いので。

お家で地道に継続しまーす