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「その気持ち、分析してみよう」
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何だかよくわからないけれど、
無性にイライラモヤモヤする…
そんな心落ち着かない時が
あると思います。
そのままでいると
自暴自棄になったり
人に八つ当たりしたりして
良い方向には進みません。
そんな時、
今どんなことが気になっているのか
紙に書き出していってください。
ケータイのメモなどよりは、
紙に書き出す方がオススメです。
取るに足らないような
つまらないことも、
どんどん書き出していってください。
近所の工事の音がうるさすぎ、
夫の気の利かなさに腹が立つ、
カラオケに行きたいけど行けない、
などなど、
どんなことでもいい。
箇条書きで書いていきます。
これだけでも十分感情を
落ち着かせることはできますが、
これを整理していくことによって
複雑に絡まり合った原因を
具体的に理解することができます。
すぐに解決すべきこと、
とりあえず横に置いておくこと、
どうしようもならないこと、
そうやって分別していくことで
イライラモヤモヤはいつの間にか
消え去ってしまうことが
ほとんどです。
書くという行為には、
緊張を軽減させる作用もあります。
学生時代、
授業中ノートにらくがきを
していたことを思い出して、
あんなふうに実践してみてください。
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