子どもって帰ってくると「お腹すいたー」って必ず言いませんか？（笑）
我が家は私の帰宅時間に合わせて、
小１王子も学童から帰ってくるようにしているので、
私は夕飯の準備や片付けなどで忙しく、
「おやつを用意している場合じゃな～い！」と言いたいところですが
放っておくと、一人でガサゴソ探してお菓子でお腹を満たしちゃうし、
結局、夕飯後にもデザートとして、またお菓子を食べたがるので、
それではお菓子を二倍食べることになってしまうので体に悪い・・・
今回は、子どもの待ったなしの「お腹すいたー」攻撃の対処法を考えてみました。
【理由】どうしてそんなにお腹が減るの？
現在、小１王子の学校は給食室工事中のため、毎日お弁当を持参しています。
食べるのが遅い王子は、
普通盛りにすると給食時間（30分？）に食べ終わらないらしく、
「食べきれないから少なくして」と言われ、
３歳児くらい？のちょっぴりな量しかもっていかないので、
学童が終わって帰宅する１７時頃にはお腹ペコペコ！！
（学童ではおやつを食べずに帰ってきます）
ならば、お弁当をもう少し増やしたいけど、
王子としては、帰りにお腹がすくより、
昼食時間にお弁当を食べきれないほうがイヤなので増量できず・・・
学童では屋外で遊ぶこともあるので、それはお腹が空きますよね～（^^;
空腹男子の低血糖には注意してあげたい
王子は幼児の時に、
低血糖で嘔吐したことがトラウマらしく
少しでもお腹がすくとすぐに
「お腹が痛い～、気持ち悪い～」と大げさに騒ぐので、
何かを素早く与えないとダメなんです；
※私もこの経験をしてから、我が子の空腹には敏感になりました。
「夕食前に絶対にあげない派」の方も
幼児～低学年の男の子には注意してあげてくださいね^^
しかも小学１年生ともなると、腹持ちの良さを求めてくるので
お菓子を何個も食べるのは、やっぱり体に悪い・・・
また、好き嫌いも多いので
ヘルシーなおやつとして定番のフルーツも除外されます（涙）。
そこで、腹持ちも良くて、罪悪感のない
男子好みの「おやつ」をいくつか常備することにしました。
常備ＯＫ！腹持ちの良いおやつ（軽食）
焼きおにぎり
定番中の定番ですね！
しっかり食べて夕飯に差し支えたとしても、夕飯の米を減らせばよし。
菓子パンをあげるよりも断然体に良いです。
私は栄養プラスの意味で、海苔を巻いてあげます。
アメリカンドッグ
レンジでチン！簡単に用意できるアメリカンドッグも冷凍常備。
ウインナーで一応タンパク質も補えるし、
甘みのある生地で子どもも大満足。
肉まん
さっと水にぬらしてビニール袋に包んで、
レンジでチンすれば簡単ホカホカふっくら。
肉と野菜が入っているので、バランスも良いですね。
チーズ巻き
成長期の子供のカルシム補給にもピッタリ！
ベビーチーズを棒状に切って、シュウマイの皮でくるくる巻いて
オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成！
おやつ用に、時間があるときに巻いて冷凍保存しておき、
食べたいときにトースターで焼いています。
こんにゃくプリン
ヨコオフーズさんのラインナップは沢山あるけど
やっぱり美味しいのは定番の「カスタードプリン」と「牛乳プリン」。
１個丸ごと食べても、たった６５～８０kcalなので超ヘルシーです^^
思い切って夕食を早めるもの手！
「お腹すいたー」が１７時頃なら、
その場しのぎのおやつを与えるのではなく、
思い切ってすぐに夕食にしてしまうこともあります（通常は１８時半）。
早い夕飯にすると、
お腹がすいて朝早く目が覚めてしまうことがありますが、
早起きは三文の徳！ってことで、
朝を有意義に過ごすことが出来るし、
就寝時間まで十分時間も開くので体にも良いし、
遊び時間もお勉強時間も余裕が出来て
実は一石三鳥かもしれません？！（笑）
