こんにちはこんばんはヽ(○・▽・○)ノ゛
武田 ユリカです
心にも魂にも
嘘をつかない『本当の自分』へ。
をコンセプトに、
生きづらい方も、
本当の自分に気付き始めた方も、
より軽やかに羽ばたくお手伝いをしています。
ホロスコープ(特にリリス)と、
心が楽になるメンタルの保ち方を日々研究。
情報をお届けしています。
(私の日常や、新月満月情報など。良ければ覗いてみてね♪)
(ブログよりもコアな呟きや、ここだけの話を載せています。少し辛口もあり。)
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◆ この記事は、
『自己肯定感を高める』
『ありのままの自分で生きる』
について載せています
◆ この記事は、
『自分を好きになりたい方』
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にオススメです
「自己肯定感を高める」
ほんの10年前までは、
さほどメジャーな印象はありませんでしたが、
最近ではかなり浸透しましたよね！
私はおもに自己啓発やスピの本で、
そう言う情報を仕入れていましたが、
本屋の隅っこの方に積まれてるのを
コソコソ探してた記憶があります(笑)
その当時はまだマイナーと言うか、
そう言うことに興味があると、
「何それ大丈夫？」みたいなね(^-^;)
ですが最近はかなり一般化してきて、
「時代が追い付いてきたな～！」
なんて風に感じています。
＊
ただですね、
この「自己肯定感を高める」。
言葉にするとシンプルなのですが、
思ったより難しいなと感じたことは
ありませんか？
「どういう状態が自己肯定感が高まってると言えるの？」
「どうやったら自己肯定感って高められるの？」
「ポジティブじゃなきゃダメなのについ自分を責めちゃう…。」
「自己肯定感を高める」って言葉だけが
何となくひとり歩きしていて、
良くなりたくて始めたのに、
逆にツラい思いをしてしまっている…
これはSNSを見てて感じた、
私個人の肌感覚ではありますが、
そう感じています。
＊
自己肯定感を高めたい理由は、
本当に人それぞれだと思います。
そして何か目的あってのことですよね。
”もっとイキイキと仕事したい”
”彼氏やパートナーと良い関係を築きたい”
”人の顔色を伺わずに行動したい”
”人生を変えたい”
”自分を変えたい”
”幸せになりたい”
そのためには、
ポジティブになること。
自分を好きになること。
自分を受け入れること。
＝ 「自己肯定感を高めれば良い」
こう言った図式には、
ポジティブメソッドや引き寄せの法則などの
影響も大きく関係してるかと思います。
私も自分を変えたくて、
褒め日記とか、アファメーションとか、
やっていましたしね。
そして、その上で思うのですが、
自己肯定感を高めようとしない方が、
逆に自己肯定感は高まりやすい。
と今では思っています。
なぜならば、
「自己肯定感を高めること」が、
ゴールや目的になってしまいやすく、
「そうじゃない”今”の自分はダメだから。」
と否定から入りやすくなるんです。
そして結果的には、
「テーマが自己肯定感に変わっただけで、
結局は自分を好きにはなれない…」
と言うことが起こるかもしれないのですね。
もちろん人によりけりですし、
足りないと思うからこそ成長できる！
もその通りだと思います。
なのでこれは向き不向きもありますが、
真面目な人、深く考える人、感受性豊かな人、
に関して言うならばそうなりやすい。
私の経験上からそう考えています。
ここで「自己肯定感」の意味を、
いったん確認してみましょう。
自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり[1]、自尊心（英語: self-esteem）、自己存在感、自己効力感（英語: self-efficacy）、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である[2][3][4][5]。
(出典：Wikipedia)
…とあるように、
「自らの在り方」を積極的に評価できる
のがポイントとなります。
そうなると、
この「自らの在り方」って何？
と言うことになるのですが、
「自らの在り方」って言うのは、
＝自分の中にあるすべての要素
だと私は解釈しています。
長所、短所、好きなもの、嫌いなもの、
瞬間瞬間で浮かんでくる思考・感情…など。
とにかくすべてのことです。
そこにはネガティブな感情はもちろんのこと、
そのネガティブな感情に対して自分を責めたくなる感情も入っています。
(表現がややこしいですが)
日常で暮らしていて、
ふと感じる自分の性格や、感情、思考。
これらを「そうかそうか」と受け止めること。
例えば、
コンビニで気になってたけど買わなかった高いプリンを買ってみる。
気になった講座や習い事は体験してみる。
思ったことを正直に書く時間や場所を作る。
誰かに怒られて悲しい気持ちを受け止める
日常の些細に思えることを、
焦らずにゆっくりと拾いあげていく。
手放しに寄り添えなくて、
責めたい気持ちがあったとしても、
「これが気になるのね」
「そしてそれに罪悪感を感じるのね」
心の中で反芻するだけでも、
気持ちはスッと落ち着きます。
「こうなりたい」「自己肯定感を高めたい」
と言う意識ももちろん大切なのですが、
”今”の自分の感覚にフォーカスすること。
それが結果的に、
「自己肯定感を高める」に繋がっていきます。
だから頑張って頑張って、
自己肯定感を高めようとしなくても、
全然大丈夫なのですよ
今その瞬間の自分に目を向けること。
その時に得られる心の体感。
それが自分と望む世界とを繋ぐ、
”カギ”になっています。
大切なんだけれど、
すぐに忘れやすいものでもあるので！(笑)
定期的に意識することをオススメします
良ければ参考にしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました
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