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今日は体重が増えてしまった時の
リセットの方法
連休、旅行などで体重が増えた時
慌てずサッと元の体重に戻しましょう
週末増えてしまって平日でやっと体重を戻し
また週末で元に戻る。
全然ダイエットが上手くいかない
色々な人を見ていると、
リセットが上手な人はダイエットが順調に進み
リセットが苦手な人は中々進まない。
進まないだけならいいけど積もり積もって増量していく。
前も書きましたが、
日曜日で増えた体重を
月～水で元に戻し
木～土で０，３ｋｇでもマイナス体重に
そうすると無理なく一カ月で１，２kg体重を減らすことができます。
一週間で１ｋｇも２ｋｇも減らす必要はないんです。
たった０，３ｋｇでいいんです。
そのくらいだとダイエットしてるー！！って感じも少ないので、気づいたら半年後には７，２ｋｇも減量に成功しています。
それでいいんです。
それが身心健康でいられるダイエットだと私は思います。
とりあえず
私のリセット方法の紹介
朝と夜はいつもの通り。
お昼だけ炭水化物抜きで、その代わりタンパク質やヘルシーな副菜を多く。
炭水化物を補うようにタンパク質などを多めに摂取します。
水分摂取はいつもより多く。
午前になるべく１ℓ
メニューですが、
これをリセットにも結構使ってます
こちらは普通の食事で使うなら、お米とお味噌汁を付けますが、
これで炭水化物抜きにすれば完璧なリセットメニュー！！
自分でリセットご飯を用意する自信がない人にはオススメ。
カロリーもちゃんと低いし、タンパク質多いし、塩分も低いので自分で作るよりいいかも。
リセットは暴食で過剰摂取してしまった塩分を身体から抜くのが大事です。
なので、塩分控えめが体重を落とすポイントの一つ。
レンチンの冷食なので、週末増えた時用のリセットご飯として常備しておくのにピッタリです
毎月新しいメニューが追加されるので
注文の度に色々選べるものが増えますよ♪
私の今のお気に入りはこの２つー
一食のカロリーがとっても低いのにタンパク質が多いので普段もだけどリセットメニューとしても優秀
何もしないと毎週の設定になっていますが、
スキップはどれだけでも週刻みで、
マイページの上の方にある配送スケジュールの日にちを一つ一つ選んでスキップさせていけば一度に一カ月スキップさせることができます。
一カ月近くなってまだ在庫があれば、さらにスキップさせられます。
Noshのこれは解凍前↓
解凍後に盛り付けしたら豪華に見える（生野菜、味噌汁、ヨーグルトはこちらで用意）
味の種類が色々あると、満足感がアップします。
美味しかったよの感想も沢山いただけて嬉しいです！！
お２人抜粋させていただきます。
詳しい内容やお得な買い方などのレビューはこちら↓
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!
プロテインをお持ちなら、プロテインラップサンドも良いですね♪
ここにレシピがあります↓
BBQ、飲み会、帰省。食べ過ぎて増えちゃった体重を戻すには！！身体をリセットさせる食事。
前はプロテインラップサンドで戻していましたが、
普通の食事で米抜きにしても変わらないことが分かったので、最近作ってません。
リセットメニューは３日だけ。
炭水化物を抜くことで、
塩分過剰で溜まっている余分な水分を抜きます。
なので、副菜やタンパク質もちゃんと塩分控えめにしないといけません。
３日以上炭水化物を抜くと今度は炭水化物抜きに身体が慣れてきてしまうので
リセット完了していなくても３日でおしまい。
運動は特に沢山の時間
とか高強度で、とかはしていません。
食事で増えたら食事で増やすのが基本。
いっぱい食べちゃったからいっぱい運動すればいいかーってのは通用しないのでご用心を
運動しても減らせるカロリーは微々たる量なので
しっかり食事で戻します。
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