【ヒルナンデス】長生き味噌汁の新作レシピと材料まとめ！

• ピリ辛みそ玉　2個
• 絹ごし豆腐　150g
• 油揚げ　1枚
• 枝豆(皮をむく・冷凍枝豆もOK)　50g
• 水　300mk

1. 油揚げをトースターでこんがりするまで焼く
2. 鍋に水を入れて沸騰してきたら、焼いた油揚げを手でちぎって入れる
3. 豆腐はスプーンで適当な大きさにすくって入れる
4. 枝豆を入れたら、ピリ辛みそ玉を溶かす

※枝豆には熱中症予防に必要なマグネシウムが豊富に含まれてる！

• ピリ辛長生きみそ玉　2個
• 水　300ml　
• なす　2本
• キムチ　60g
• ごま油　大さじ半分

作り方

1. 乱切りにしたナスをごま油で炒める
2. ナスに油が回ったら水とキムチを加えて煮る
3. ピリ辛長生きみそ玉を溶かす

※ なすには快眠効果の働きがあるGABAが含まれている！

• 長生きみそ玉(普通の)　2個
• 絹ごし豆腐　１５０g
• 調整豆乳　200ml
• ごぼう　100g

作り方

1. ごぼうを電子レンジで加熱(600wで１分半)してみじん切りにする
2. 絹ごし豆腐とみじん切りにしたごぼうを密閉容器に入れて振る
3. 豆腐が細かくなったら長生きみそ玉と豆乳を入れてかき混ぜる

※完成したものにオリーブオイル・コショウ・しょうゆをたらしたら完成

• ピリ辛長生きみそ玉　1個
• しょうゆ　小さじ1
• すりごま　大さじ1
• 水　70ml
• 大根おろし

作り方

1. 凍ったままのピリ辛みそ玉としょうゆ、すりごま、水を混ぜ合わせる
2. お好みでごま油を加える

※素麺の上に豚肉をトッピングして特製つけだれで食べる

糖質とビタミンB1を一緒に摂ることで高い疲労回復効果があるんですって！

大根おろしには糖質の消化酵素が豊富に含まれているので、素麺と一緒に食べることで糖質の消化吸収がアップ！

素麺と豚肉と大根のの組み合わせは、疲労回復効果を最大に引き出せる！