ダイエット285日目（2018.10.19）

ダイエットメモ

今日は人間ドックなので、昨日の運動は中止。
昼食食べて帰宅したら眠気が酷くて寝たら夜。
仕事帰りよりも遅くなったけどジムに行く。

ちなみに、人間ドックでは身長は167cmと縮んでいたけど、
座りが悪いので170cmのままにする。

プリーチャーカールとハンマーカールは、
二頭筋を意識すると効きが全然違う。
これを覚えてからプリーチャーカールが楽しくなってきた。

腕を太くしたくはないけど、脂肪を減らして引き締まらせたい。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：77.5kg
体脂肪：-%

筋トレ：
ラットプルダウン：45.0kg×12,11,10,8,7
ローイング：80.0kg×7、75.0kg×10、70.0kg×10,,10,8

プリーチャーカール：8.0kg×22、7.0kg×16、6.0kg×16、5.0kg×17,15
ハンマーカール：5.0kg×17,15,12,13,11

アダクター：20.0kg×20,13,12,10,10

プランク：60秒、20秒、17秒、15秒、12秒

有酸素運動：
ウォーキング：324kcal
バイク：388kcal


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